糖質制限◎こんにゃく麺のカルボナーラ風

タオ食堂(糖質制限) @cook_40152645
537kcal/P25g/F42.5g/C13.8g(こんにゃく麺の食物繊維5.1g含む)
冷蔵庫の余り物で一品♪
このレシピの生い立ち
週末の買い出し前に冷蔵庫の中の半端な食材達を一掃するために作りました。節約にもなって一石二鳥♪
糖質制限◎こんにゃく麺のカルボナーラ風
537kcal/P25g/F42.5g/C13.8g(こんにゃく麺の食物繊維5.1g含む)
冷蔵庫の余り物で一品♪
このレシピの生い立ち
週末の買い出し前に冷蔵庫の中の半端な食材達を一掃するために作りました。節約にもなって一石二鳥♪
作り方
- 1
具材は好きな大きさにカットしておく。
- 2
フライパンにオリーブオイルを引いて、Aを炒める。
- 3
2に水を切ったこんにゃく麺を入れて水分がある程度飛ぶまで火を通す。
- 4
炒めている具材を少し寄せてフライパンの底に当たるようチーズを乗せて、溶けていくチーズを菜箸でグルグル混ぜる。
- 5
チーズが半分くらい溶けてきたらフライパンの火を止めて、チーズの上に卵を割り入れて高速でかき混ぜる。
- 6
チーズ&卵と他の具材を混ぜ合わせ、盛り付ける。お好みでブラックペッパーと一味唐辛子をかける。
コツ・ポイント
最大のポイントは卵が固まらないように高速で混ぜること!具材は何でもOKです。オリーブオイルの量で総カロリーと脂質量を調節できます。女性にとって脂質は大事ですね(^-^)
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