ダイエットに♡ささみと豆腐のサラダ

ダイエットに♡ささみと豆腐のサラダ-レシピのメイン写真

ダイエットに♡ささみと豆腐のサラダ

こちゃ♪＊ @cook_40178410

ヘルシーでたんぱく質がとれてボリューミーだから、ダイエットに最適！さっぱりしててとっても食べやすいですp(^-^)q
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おいしくダイエットしたくて！

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ヘルシーでたんぱく質がとれてボリューミーだから、ダイエットに最適！さっぱりしててとっても食べやすいですp(^-^)q
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材料

1～２人分

鶏ささみ１本
豆腐 1/2丁
レタス大きい葉３～４枚
玉ねぎ中1/4玉
☆醤油大さじ１
☆おろししょうがこさじ1/2
☆おろしにんにく少々
☆酢大さじ1/2
☆きざみネギ(あれば) 大さじ1～2
☆ゴマ油こさじ１

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作り方

1

レタスを水にさらします。スライスして水にさらしておきます。
2

豆腐とささみをそれぞれ食べやすい大きさに切り、それぞれ茹でて、水にさらし冷やします。面倒なら一緒に茹でても！
3

☆のたれを混ぜ合わせます。
4

レタスを手でちぎってお皿に盛り、玉ねぎ、豆腐、ささみを上に盛り付けます。
5

上からたれをかけて、完成！他にトマト、パプリカなども色鮮やかでいいと思います♪
6

写真は今の季節おいしいスナップえんどう♪

コツ・ポイント

キッチンペーパーを使うなど水分は出来るだけ切ったほうがおいしくできます！

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こちゃ♪＊

こちゃ♪＊ @cook_40178410

2014/06/18 11:06に公開

このレシピのキーワード

サラダレタスささみ玉ねぎ豆腐

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