夏バテ解消！美肌♡オクラと梅のおかか和え

夏バテ解消！美肌♡オクラと梅のおかか和え-レシピのメイン写真

夏バテ解消！美肌♡オクラと梅のおかか和え

♡remi♡ @cook_40115818

夏バテ解消効果や、美肌効果、ダイエット効果のあるオクラで、この夏を乗り切ろう☆

さっぱりしていてとてもおいしいです♡

このレシピの生い立ち
夏にぴったりのサッパリした副菜を簡単に作りたくて♡

サッパリおいしいだけでなく、
しっかり夏バテ解消や美肌効果やダイエット効果も期待できて、
糖類や炭水化物を摂る時に一緒に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたりと、副菜にはピッタリ！

夏バテ解消効果や、美肌効果、ダイエット効果のあるオクラで、この夏を乗り切ろう☆

さっぱりしていてとてもおいしいです♡

このレシピの生い立ち
夏にぴったりのサッパリした副菜を簡単に作りたくて♡

サッパリおいしいだけでなく、
しっかり夏バテ解消や美肌効果やダイエット効果も期待できて、
糖類や炭水化物を摂る時に一緒に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたりと、副菜にはピッタリ！

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♡remi♡ @cook_40115818

夏バテ解消効果や、美肌効果、ダイエット効果のあるオクラで、この夏を乗り切ろう☆

さっぱりしていてとてもおいしいです♡

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サッパリおいしいだけでなく、
しっかり夏バテ解消や美肌効果やダイエット効果も期待できて、
糖類や炭水化物を摂る時に一緒に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたりと、副菜にはピッタリ！

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さっぱりしていてとてもおいしいです♡

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サッパリおいしいだけでなく、
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材料

2人分

オクラ 7.8本
梅干し 2個
かつおぶし 3g
ポン酢大さじ1
塩適量

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作り方

1
梅干しの種を除き、包丁の裏で叩いておく。
2
オクラを洗い、ヘタとガクの部分を包丁で取る。
3
塩をまぶし、板ずりをする。
4
耐熱皿に並べ、水にくぐらせ、ラップをし、500wで2分〜2分半。
5
ザルにあけ、冷めたらお好みの大きさにカットし、すべての材料と和える。
6
出来上がり〜٩(*>▽<*)۶
7
長芋を加えたり♡
（ポン酢の量は増やします。）
8
オクラを細かく切って、納豆と和えて、冷奴に乗せたり、麺類に乗せたり…♡

コツ・ポイント

アレンジ万能なので、みなさんのアレンジもぜひ教えて欲しいです〜(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾

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♡remi♡ @cook_40115818

2016/05/26 21:59に公開

6歳3歳1歳の男の子ママです♡息子達の笑顔が見たくてお料理頑張ってます♡パパと息子達のためにも見た目も楽しく、健康なお料理を心がけています(*˘︶˘*).｡.:*♡

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このレシピのキーワード

オクラかつお節梅ぼし

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