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1個約60kcal!✨むっちり蒸しパン✨
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1個約60kcal!✨むっちり蒸しパン✨-レシピのメイン写真

1個約60kcal!✨むっちり蒸しパン✨

クックX1OW4T☆
クックX1OW4T☆ @cook_40251074

小麦粉の半分をおからで代用してるので、栄養満点しかもヘルシーでお腹にたまります!
おやつでも朝ごはんでも(^^)
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体に良いおやつを作りたくて考えました。

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1個約60kcal!✨むっちり蒸しパン✨

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クックX1OW4T☆ @cook_40251074

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材料

カップ7個分
  • 小麦粉 50g
  • おから 50g
  • 黒蜜 50g
  • 重曹 小さじ1
  • 水 70cc
  • 黒ごま 適量
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作り方

  1. 1

    黒ごま以外の全ての材料をよく混ぜ合わせます。

  2. 2

    お好みのカップの2分の1くらいに①をいれます。

  3. 3

    ごまをお好みでパラリと振りかけます。

  4. 4

    レンジの場合
    500wで2分チン

    時間がないならコッチ!

    • 1個約60kcal!✨むっちり蒸しパン✨作り方4写真
  5. 5

    鍋の場合
    鍋にカップが半分浸るくらいまで水を入れて、少し蓋を開けて弱火で10分蒸します。

    コッチの方がむっちり!

    • 1個約60kcal!✨むっちり蒸しパン✨作り方5写真

コツ・ポイント

生地は一晩ねかせるとおからになじみます。
黒蜜の代わりに黒糖を使う人は半分で。甘いのがすきなら同量で。

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クックX1OW4T☆
クックX1OW4T☆ @cook_40251074
2014/11/14 23:22に公開
高校二年生ですいつも素晴らしいレシピを拝見していますまだまだですがよろしくお願いしますよかったらつくれぽお願いします
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