トマトの冷製ピリ辛こんにゃく麺

トレテスのこんにゃく @cook_40286504
トマトとこんにゃく麺でヘルシーに。こんにゃく麺なので、なんと一食154kcalなんです!
このレシピの生い立ち
意外にカロリーの高い麺類。こんにゃく麺に代えれば、大幅にカロリーダウンできます。一食あたり中華麺なら465kcalのところ、こんにゃく麺なら154kcalに! カロリーを気にせず、たくさん食べてくださいね!
トマトの冷製ピリ辛こんにゃく麺
トマトとこんにゃく麺でヘルシーに。こんにゃく麺なので、なんと一食154kcalなんです!
このレシピの生い立ち
意外にカロリーの高い麺類。こんにゃく麺に代えれば、大幅にカロリーダウンできます。一食あたり中華麺なら465kcalのところ、こんにゃく麺なら154kcalに! カロリーを気にせず、たくさん食べてくださいね!
作り方
- 1
トマト醤をつくる。トマトは皮をむいて、角切りにする。にんにく、しょうがはみじん切りにする。
- 2
小鍋を中火にかけ、サラダ油をしき、にんにく、しょうがを炒める。
- 3
香りが立ってきたら、トマトを加え、弱火にして形が崩れるまで煮る(10~15分くらい)。
- 4
塩、豆板醤を加え、ひと混ぜし、冷ましておく。
- 5
長ねぎは縦に切れ目を入れて、中の芯を取り出し、白い部分を千切りにする。香菜は食べやすく切っておく。
- 6
むき海老は塩、片栗粉小さじ1ずつ(分量外)で揉んで、水でさっと洗い、茹でる。むき海老の色が変わったらすぐに火を止める。
- 7
こんにゃく麺はざるにあけ水気を切り、別鍋にお湯を沸騰させ、30秒ほど湯通しする。ざるにあけ、冷水につけてから水気を切る。
- 8
器にこんにゃく麺を盛りつけ、トマト醤をかける。長ねぎ、むき海老、香菜を盛りつける。
コツ・ポイント
トマトがお好きなら、さらに生のトマトをカットして、トッピングにのせてもOK! 海老がなければ、鶏肉などでも。
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