ニンジンは皮をむき、長さ4センチの千切りにする。

たらこは薄皮を取り除く。

ボウルにニンジンを入れてふんわりラップをかけ、電子レンジで1分加熱する。

ボウルを取り出し、たらことオリーブ油を加えてよく混ぜ、再びラップをふんわりかけて、電子レンジで1分加熱する。