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くるみのエナジーバー-レシピのメイン写真

くるみのエナジーバー

カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989

スポーツやジムにも持って行けるヘルシースナック
このレシピの生い立ち
くるみは低糖質でオメガ3脂肪酸や抗酸化物質が豊富なスーパーフード♪

公式ウェブサイトでは、その他にもくるみレシピを紹介しています↓
http://www.californiakurumi.jp/recipe

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材料

  • プルーン 130g
  • メープルシロップ 40g
  • くるみ(ロースト済のもの) 100g
  • オートミール 80g
  • クコの実 40g
  • パンプキンナッツ 20g
  • カカオニブ 50g
  • カレンズ(またはレーズン) 40g
  • 飾り用 カレンズまたはレーズン 適量
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作り方

  1. 1

    くるみは150度のオーブンで15分程度ローストして冷ましておく。

  2. 2

    プルーンとメープルシロップをフードプロセッサ等でペーストにする。

  3. 3

    大さじ1程度取り除くておく。(後ほど使うため)

  4. 4

    ローストして冷ましておいた胡桃を荒く刻む。

  5. 5

    1にその他のナッツやドライフルーツ等の材料すべてを加え良く混ぜる。

  6. 6

    ラップに包み、18㎝×12㎝程度に成型し、麺棒で押しながら整える。

  7. 7

    取り除いておいた2を接着剤にして、5の表面にトッピング用の材料を並べてくっつける。150度に予熱したオーブンで20分焼く

  8. 8

    焼きあがり。網の上で粗熱を取る。

  9. 9

    粗熱が取れたら周りを5㎜づつカットし、7等分して出来上がり。

  10. 10

    ペーパーヘッダーでラッピングすると簡単で可愛い仕上がりになります。

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カリフォルニアくるみ
カリフォルニアくるみ @cook_40141989
2018/01/19 06:54に公開
カリフォルニア くるみ協会公式HPでは、くるみの魅力と美味しさを知って頂くために、気軽に作れるくるみレシピをたくさんご紹介しています!■くるみレシピはこちら  → https://www.californiakurumi.jp/■くるみの栄養素はこちら → https://www.californiakurumi.jp/health
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このレシピのキーワード

ナッツ オートミール くるみ レーズン メープルシロップ プルーン

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