おからハンバーグ

Name: おからハンバーグ
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: おから 60ｇ; 豚もも肉 80ｇ; 玉ねぎ 15ｇ; 人参 10ｇ; 小麦粉 7ｇ; パン粉 15ｇ; 油 小さじ1/2; 中濃ソース 16ｇ

ダイエットプラス @cook_40063035

食物繊維たっぷりおからハンバーグ
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
卯の花以外におからが使えないかと考え作りました。

おからハンバーグ

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

１人分

おから 60ｇ
豚もも肉 80ｇ
玉ねぎ 15ｇ
人参 10ｇ
小麦粉 7ｇ
パン粉 15ｇ
油小さじ1/2
中濃ソース 16ｇ

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作り方

1

豚もも肉、玉ねぎ、人参はみじん切りにし、おから、小麦粉、パン粉と混ぜ合わせてハンバーグ状にする。
2

フライパンに油をひき、１を焼く。
3

ハンバーグに火が入ったら取り出し、フライパンに中濃ソースを入れ、温める。
4

器にハンバーグを盛りつけ、3のフライパンのソースをかけて完成。

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ダイエットプラス @cook_40063035

2014/12/15 14:58に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

ハンバーグおからにんじん豚もも肉小麦粉玉ねぎ

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