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ピクニックランチのお品書き♡-レシピのメイン写真

ピクニックランチのお品書き♡

しーこs
しーこs @cook_40037480

外で食べるごはんは美味しい!
手作りお弁当、マクロビオティック、玄米菜食などのキーワードに反応する方へ♪
このレシピの生い立ち
お弁当をよく作ってお出かけします。
マクロでの食事を意識してプチマクロです◎

採れたての”こごみ”も入れて”大地のめぐみ”弁当!

外で食べるごはんは美味しい!
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お弁当をよく作ってお出かけします。
マクロでの食事を意識してプチマクロです◎

採れたての”こごみ”も入れて”大地のめぐみ”弁当!

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マクロでの食事を意識してプチマクロです◎

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材料

2人分
  • ◎お稲荷さん 油揚げ3枚
  • ◎切干し大根のソムタム お好み量
  • ◎大豆ミートの唐揚げ 大豆ミートお好み
  • ◎大学芋 さつまいも1/2本
  • ◎こごみの味噌和え お好みの量
  • ◎豆苗とエリンギの梅肉和え お好みの量
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作り方

  1. 1

    ●お稲荷さん
    定番です。
    この日は玄米稲荷。

  2. 2

    ●切干し大根のソムタム

    切干し大根
    みりん
    ナンプラー
    ピーナッツ
    トマト
    レモン
    干しえび

    あえる。

  3. 3

    ●大学芋

    さつまいも大1本
    砂糖、油を大さじ3ずつフライパンへ。
    最初は強火、ぱちぱち鳴ったら弱火で10分♪

  4. 4

    ●こごみの味噌マヨ和え

    こごみ
    味噌、マヨネーズをあえる

  5. 5

    ●豆苗とエリンギの梅肉和え
    豆苗とエリンギは茹でる。梅肉とかつおぶし、ゴマで合える。

  6. 6

    ●大豆ミートの唐揚げ
    大豆ミートを水で戻してにんにく、しょうがで漬ける。
    片栗粉をまぶしてカラッとあげる。

コツ・ポイント

この日は
山登りをした日。
お稲荷さんの酢メシはパワーアップ。
梅肉がカラダに染みたのをよく覚えてる◎

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しーこs
しーこs @cook_40037480
2014/05/06 10:24に公開
心もカラダも元気にしてくれるごはんが1番☻みんなで食べるごはんは美味しい♪四季を大事に身土不二を大切に。そのものをそのときにおいしくいただきたいです☻yogaが好きでyogaを学んだり教えたり。日々満喫がモットー!あったかくてカラダに良いもので毎日がすこ~し、愛しくなるような"おうちごはん"がテーマです。
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このレシピのキーワード

豆苗 から揚げ エリンギ 切り干し大根 こごみ 大豆たんぱく

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