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糖質オフ！本格お好み焼き☆
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糖質オフ！本格お好み焼き☆-レシピのメイン写真

糖質オフ！本格お好み焼き☆

mika0503
mika0503 @cook_40127487

糖質オフ！ダイエット中でも気にせずに本格的なお好み焼きが食べられます☆
このレシピの生い立ち
糖質オフレシピを考えていて、小麦粉の代わりに豆腐と大豆粉を使いました！

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mika0503
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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 150g
  2. キャベツ 3枚(好きなだけ)
  3. 卵 1個
  4. 大豆粉(薄力粉でも可) 大さじ2
  5. だしの素 大さじ1
  6. ☆ソース、マヨ、鰹節 お好みで
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作り方

  1. 1

    準備1 豆腐を水切りしておく

  2. 2

    準備2 キャベツを千切りにしておく

  3. 3

    ☆以外の全ての材料をとにかく混ぜる！

  4. 4

    オリーブオイルをひいて熱したフライパンに全てを投入する

  5. 5

    中火〜弱火で5分ほど焼く、裏返して2分ほど焼く

  6. 6

    完成！

    • 糖質オフ！本格お好み焼き☆作り方6写真
  7. 7

    糖質オフビールと笑

    • 糖質オフ！本格お好み焼き☆作り方7写真
  8. 8

    2016/4/17話題入りしました☆ありがとうございます♩

    • 糖質オフ！本格お好み焼き☆作り方8写真

コツ・ポイント

大豆粉(小麦粉)で生地の固さを調整して下さい。
大豆粉を使うことでより糖質を抑えられます。
ソースも糖質が高いのでかけすぎには注意して下さいね。

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mika0503
mika0503 @cook_40127487
2014/05/11 07:49に公開

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