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鶏レバーの鉄分たっぷりハヤシライス
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鶏レバーの鉄分たっぷりハヤシライス-レシピのメイン写真

鶏レバーの鉄分たっぷりハヤシライス

黄色いかわせみ
黄色いかわせみ @cook_40288019

レバーが苦手な子供や、レバー好きな方へぜひ◎
このレシピの生い立ち
妊娠中で鉄分を積極的にとりたかったのと、お肉を買うより安かった為作ってみました。

レバーが苦手な子供や、レバー好きな方へぜひ◎
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鶏レバーの鉄分たっぷりハヤシライス

黄色いかわせみ
黄色いかわせみ @cook_40288019

レバーが苦手な子供や、レバー好きな方へぜひ◎
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妊娠中で鉄分を積極的にとりたかったのと、お肉を買うより安かった為作ってみました。

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材料

4人分
  • ハヤシライス 1箱
  • 玉ねぎ 大2個
  • 人参 1本
  • きのこ(舞茸、しめじ等) 1パック
  • 鶏レバー(豚でも) 150g〜
  • トマト缶 1缶
  • ☆牛乳(または低脂肪牛乳) 適量
  • ☆生姜チューブ 2〜3cm
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作り方

  1. 1

    鶏レバーは小さく切って袋に入れる。
    ☆をいれて軽く揉む。口を縛って10分以上置く

  2. 2

    その間に玉ねぎをイチョウ切りして油でしんなりするまで炒める。
    きのこ投入。

  3. 3

    レバーを水で洗って、沸騰したお湯で1分程茹でる
    水気を切ったら玉ねぎの鍋に投入。

  4. 4

    トマト缶じゃばっと入れて、缶3杯分の水を投入

  5. 5

    30分以上煮込む
    圧力鍋の場合は20分程

  6. 6

    ハヤシライス溶かしたら完成

コツ・ポイント

子供も食べるのであれば臭みの少ない鶏レバーの方がお勧め。
圧力鍋を使わない場合は最低30分は煮込んで下さい。

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黄色いかわせみ
黄色いかわせみ @cook_40288019
2020/06/25 10:46に公開
簡単にささっとつくれるもの、ヘルシーなものをメインで載せていきたいと思ってます\( ˆoˆ )/
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このレシピのキーワード

ハヤシライス 豚肉 キノコ シメジ にんじん トマト缶 牛乳 まいたけ とりレバー 玉ねぎ

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