おからプロテイン蒸しパン ココナッツ味

クックまぁた☆
クックまぁた☆ @cook_40261375

マイプロテインのココナッツホエイプロテインが大量にあるので作ってみました。
間食用で、甘さ控えめです。
このレシピの生い立ち
おから蒸しパンを色んなプロテインで作ってみようと思い、豆乳よりもアーモンドミルクの方がココナッツに合いそうだったのでw

卵を減らして、ヨーグルトを増やしてみました。

おからプロテイン蒸しパン ココナッツ味

マイプロテインのココナッツホエイプロテインが大量にあるので作ってみました。
間食用で、甘さ控えめです。
このレシピの生い立ち
おから蒸しパンを色んなプロテインで作ってみようと思い、豆乳よりもアーモンドミルクの方がココナッツに合いそうだったのでw

卵を減らして、ヨーグルトを増やしてみました。

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材料

9個分
  1. 1個(56g)
  2. トップバリュー脂肪をひかえたビフィズスプレーンヨーグルト 200g
  3. アーモンド効果砂糖不使用 200cc
  4. 奇跡のおから 60g
  5. パルスイート 小さじ3(6.9g)
  6. ココナッツホエイプロテイン マイプロテイン 4食分(100g)
  7. ベーキングパウダー 15g

作り方

  1. 1

    卵とヨーグルトとアーモンドミルクをまぜる。

  2. 2

    タッパーでベーキングパウダー以外の粉類を入れてまぜる。

  3. 3

    タッパーに①の液体を入れてよく混ぜる。

  4. 4

    最後にベーキングパウダーを入れて混ぜ、500Wで11分
    (ふわっとラップした方が溢れてこない!)

コツ・ポイント

混ぜてチン!
9等分で1個92カロリー
炭水化物:3.8脂質:2.5たんぱく質:11.9

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高タンパク低脂質メニューを勉強したい年頃です。
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