クックまぁた☆

@cook_40261375

高タンパク低脂質メニューを勉強したい年頃です。

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ヨーグルトバナナケーキダイエットver.

バナナ • 卵 • ヨーグルト • カッテージチーズ • マイプロテイン • 奇跡のおからパウダー • はちみつ • レモン果汁 • ベーキングパウダー
12個分(1個分110cal)

1
ダイエットジャンバラヤミート

鶏むね肉 • 料理酒 • うすくちしょうゆ • 人参 • 新玉ねぎ • エリンギ • しめじ • 舞茸 • えのき • ピーマン • ケチャップ • カレー粉 •
10食分
ダイエット蒸しパンバナナミルクティー味

紅茶葉 • 水 • 卵 • おからパウダー • パルスイート • 脂肪0ヨーグルト • ザバスソイプロテインミルクティー風味 • 低糖質豆乳 • 水 • バナナ • ベーキングパウダー
８個分(699cal)

1
おからプロテイン蒸しパンココナッツ味

卵 • トップバリュー脂肪をひかえたビフィズスプレーンヨーグルト • アーモンド効果砂糖不使用 • 奇跡のおから • パルスイート • ココナッツホエイプロテインマイプロテイン • ベーキングパウダー
9個分
おからプロテイン蒸しパン抹茶ver.

卵 • 調整豆乳45カロリーオフ • 脂肪０ヨーグルト • パルスイート • おからパウダー • 抹茶 • DNSホエイプロテイン抹茶 • ベーキングパウダー
８個分
ツナ海老ブロッコリーパスタソース減量中

ブロッコリー • 冷凍むき海老 • ツナ • しめじ • えのき • 舞茸 • エリンギ • オリーブオイル • にんにく • 塩コショウ • 調整豆乳カロリー45off • とろけるチーズ •
9人分(200g/1人分)130㌍
作り置きタコスミートダイエットver

鶏むね肉 • エリンギ • しめじ • 舞茸 • えのき • 小松菜 • 玉ねぎ • 人参 • 料理酒 • うすくち醤油 • にんにくチューブ • ケチャップ •
10人分(1837g)