麦入りご飯は普通に炊く。塩こんぶをのせる。

味噌汁はダシ汁で千切り大根、人参、ねぎ、玉ねぎ、かぼちゃを煮て　こうじ味噌を溶かし入れる。

器に入れた白味噌。

おかず皿はこの3品

おかずは筍をダシ汁とワカメで煮たモノ。と

前回の砂肝、ゴボウ、こんにゃく、ちくわ、人参、キャベツ、ネギをダシ汁と赤味噌、オイスター、クミン、山椒で煮込んだもの。と

カブ、なす、きゅーりの塩漬けと、たくわんの漬け物盛り合わせとイチゴのおかず皿。

野菜ジュースに豆乳ヨーグルトを入れ、エビオス、炒り大豆、干しぶどうをトッピングしたもの。