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糖質が気になる人のための小松菜の和え物
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糖質が気になる人のための小松菜の和え物-レシピのメイン写真

糖質が気になる人のための小松菜の和え物

ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

材料は少し多めですが、味は、シンプルです
このレシピの生い立ち
糖質を抑えて、野菜のおいしさを引き出す、レシピで、糖尿病の人にもお勧めできるレシピを考案中。

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ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982

材料は少し多めですが、味は、シンプルです
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材料

小分けで3人分
  • 小松菜 1袋
  • しめじ 小袋1個
  • アップルソース(アリサン) 小さじ山盛り1
  • ゆず酢 小さじ2
  • たまり醤油(または普通の醤油) 小さじ2
  • 本わさびのすりおろし 小さじ2分の1強
  • 白すりごま 大さじ1
  • きざみネギ 1本(細くて小ネギなら3本分)
  • 生姜のみじん切り 親指の第一関節くらい
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作り方

  1. 1

    小さじ1でアップルソースを山盛りを調味料用の器に入れ、同じスプーンで、ゆず酢としょう油も加えて、混ぜ合わせておく

  2. 2

    沸騰した鍋に分量外の天然塩2つまみをいれ、しめじと小松菜を2分くらいゆでる

  3. 3

    2をざるにとり、粗熱をとる。

  4. 4

    その間にネギを刻む。しょうがをみじん切り。本わさびをおろす。ゴマをする。

  5. 5

    すべてを大き目のボウルか器であえる。

コツ・ポイント

アリサンのアップルソースのようなものが必要です。

このソースを甘味として、味付けに使います。

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ほとはと美穂菓子。
ほとはと美穂菓子。 @cook_40071982
2016/07/14 08:07に公開
ベジ料理 プラントベースを手軽に食生活に取り入れ、体に優しいライフスタイルを実験中。食べたいものを少量とやりたいことをして健康を維持することを目指している。ホリスティックな 自然からくるプラーナ 氣 を 大事にしている。
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このレシピのキーワード

あえもの りんご シメジ 小松菜 しょうが わさび

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