ゆる糖質オフ☆もち麦オーツブランパン

★CHANVRE★
★CHANVRE★ @cook_40068358

モッチリもち麦粉と低糖質のオーツブランミックスで、ゆる糖質オフ向けのブランパン♪しっとりズッシリした満足度の高いパンです
このレシピの生い立ち
話題のもち麦粉を使ってパンを焼いてみたくて作りました。オーツブランと合わせればカロリーも糖質も抑えられますよ!

ゆる糖質オフ☆もち麦オーツブランパン

モッチリもち麦粉と低糖質のオーツブランミックスで、ゆる糖質オフ向けのブランパン♪しっとりズッシリした満足度の高いパンです
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話題のもち麦粉を使ってパンを焼いてみたくて作りました。オーツブランと合わせればカロリーも糖質も抑えられますよ!

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材料

6個分(1個当たり166kcal、糖13g、繊維5g、た質13g、脂6g)
  1. もち麦 100g
  2. グルテンパウダー 50g
  3. オーツブランミックス 50g
  4. シュガーカットゼロ 10g
  5. ひとつまみ
  6. ドライイースト 5g
  7. ドライイーストぬるま湯 35g
  8. 卵1個+ 165g
  9. 無塩バター 30g

作り方

  1. 1

    ドライイーストは事前に、ぬるま湯35gと合わせておき活性化させておく

  2. 2

    ドライイースト以外の粉類はHBに入れて混ぜておく、卵と水も合わせてよく混ぜておく、バターは細かく切っておく。

  3. 3

    HBの容器に活性化したドライイーストと、卵水を入れてセットしスイッチオン。

  4. 4

    回り出し少しまとまってきた頃にバターを入れ、20分程捏ねる。

  5. 5

    捏ね終わったら取り出し、丸めて閉じ口を下にし、ボウルにラップをかけて30分一次発酵。

  6. 6

    2倍位に膨らんだらOK。(夏と冬では時間が前後します)取り出してガス抜きし10分置く。

  7. 7

    6分割にしてお好みの形に整える。濡らしたキッチンペーパーをかけ、電子レンジ庫内で40分置き二次発酵。

  8. 8

    電子レンジからパン生地を取り出し、オーブンを220度設定し、予熱をかける。完了したらそのまま220度20分焼く。

  9. 9

    二次発酵は乾燥防止に電子レンジ庫内に入れてます。電気は使いません。(冬場は温めた方がいい)お好みのやり方でOKです。

  10. 10

    過発酵気味になるとモチモチ感が薄れる(パサつく)みたいなので、発酵時間は少なめで良いと思います。

  11. 11

    使ったもち麦粉はこれです。

コツ・ポイント

粉類やHB、オーブンのメーカーによって性質が異なるので、仕上がりが変わってくることがあります。私の作った時の手順なので、各自が作られてる手順でも良さそうです。オーブンの火力によっては、190度でも焼けます。

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糖質制限ダイエット頑張ってます。幼馴染の2人でそれぞれいろんなレシピを考えてます♪2人で始めた糖質制限の情報ブログ、よかったら覗いてみてくださいね(*ノωノ)http://lowcarb-cooking-studio-chanvre.blog.jp/
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