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低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら
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低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら-レシピのメイン写真

低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら

misumisu07
misumisu07 @misumisu0722

パリパリに焼いた鶏皮とたけのこ、にんにくを炒め合わせて金平に。
甘味は加えてないので糖質制限さんにも◎
このレシピの生い立ち
今年もたけのこをたくさん頂いたのでいろんな食べ方で食べてます。

パリパリに焼いた鶏皮とたけのこ、にんにくを炒め合わせて金平に。
甘味は加えてないので糖質制限さんにも◎
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今年もたけのこをたくさん頂いたのでいろんな食べ方で食べてます。

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低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら

misumisu07
misumisu07 @misumisu0722

パリパリに焼いた鶏皮とたけのこ、にんにくを炒め合わせて金平に。
甘味は加えてないので糖質制限さんにも◎
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パリパリに焼いた鶏皮とたけのこ、にんにくを炒め合わせて金平に。
甘味は加えてないので糖質制限さんにも◎
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材料

2人分
  • たけのこ 1/2本
  • 鶏皮 300g
  • 塩 小1/4〜1/2
  • 片栗粉 大2
  • にんにく 2かけ
  • ☆酒 大2
  • ☆昆布醤油 大1.5
  • グリーンピース 大2
  • 鷹の爪 1本
  • 細ねぎ 1本
  • 白胡麻 適量
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作り方

  1. 1

    鶏皮はパリパリにするため、塩を揉み込み1〜2時間おき、ペーパーでしっかり水分を拭き取ります。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方1写真
  2. 2

    片栗粉を加え、全体にうっすらまぶします。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンに油をひかずに鶏皮を(皮目下)並べて弱火でじっくり揚げ焼きします。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方3写真
  4. 4

    カリッとしたら裏返し、裏も焼きます。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方4写真
  5. 5

    焼けたものから皿に取り、全部同様に揚げ焼きします。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方5写真
  6. 6

    *フライパンに残った大量の鶏脂は容器に取り出しストック。
    後日炒め物に使うと美味しいですよ。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方6写真
  7. 7

    たけのこは穂先は縦に、下は一口大に切ります。

    グリームピースはさっと塩ゆでしておきます。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方7写真
  8. 8

    同じフライパンを洗わず、みじん切りしたにんにくを入れ弱火にかけます。
    香りが立ったらたけのこを加え焼き目をつけます。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方8写真
  9. 9

    にんにくは良い色になったら取り出します。
    たけのこは焼き色がついたら裏返し、裏も焼きます。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方9写真
  10. 10

    たけのこが焼けたら鶏皮とにんにくを戻し

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方10写真
  11. 11

    ☆を加えて

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方11写真
  12. 12

    グリーンピースを加え煮からめます。
    煮汁がなくなったら出来上がり。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方12写真
  13. 13

    皿に盛って鷹の爪、ネギ
    胡麻を散らします。

    • 低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら作り方13写真
  14. 14

    *にんにくを炒めるタイミングで鷹の爪も加えるとピリ辛になります。

コツ・ポイント

我が家はこどもが小さいので鷹の爪は最後に振りかけるだけにしてますが、ピリ辛にしたければにんにくとともに加えて炒めて。
ブログにも手順載せてます。
http://www.misublog.com/entry/2016/04/14/191955

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misumisu07
misumisu07 @misumisu0722
2016/04/14 20:51に公開
お砂糖みりんなしレシピをブログとYouTubeに毎日投稿していますTikTok,IGTVもやってるよレシピエールブログ→https://www.misublog.com/YouTube毎日昼12時更新→ https://www.youtube.com/channel/UCWcN7tVUPMjIj73bPjwT-cA
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