低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら

パリパリに焼いた鶏皮とたけのこ、にんにくを炒め合わせて金平に。
甘味は加えてないので糖質制限さんにも◎
このレシピの生い立ち
今年もたけのこをたくさん頂いたのでいろんな食べ方で食べてます。
低糖質砂糖なし。たけのこと鶏皮のきんぴら
パリパリに焼いた鶏皮とたけのこ、にんにくを炒め合わせて金平に。
甘味は加えてないので糖質制限さんにも◎
このレシピの生い立ち
今年もたけのこをたくさん頂いたのでいろんな食べ方で食べてます。
作り方
- 1
鶏皮はパリパリにするため、塩を揉み込み1〜2時間おき、ペーパーでしっかり水分を拭き取ります。
- 2
片栗粉を加え、全体にうっすらまぶします。
- 3
熱したフライパンに油をひかずに鶏皮を(皮目下)並べて弱火でじっくり揚げ焼きします。
- 4
カリッとしたら裏返し、裏も焼きます。
- 5
焼けたものから皿に取り、全部同様に揚げ焼きします。
- 6
*フライパンに残った大量の鶏脂は容器に取り出しストック。
後日炒め物に使うと美味しいですよ。 - 7
たけのこは穂先は縦に、下は一口大に切ります。
グリームピースはさっと塩ゆでしておきます。
- 8
同じフライパンを洗わず、みじん切りしたにんにくを入れ弱火にかけます。
香りが立ったらたけのこを加え焼き目をつけます。 - 9
にんにくは良い色になったら取り出します。
たけのこは焼き色がついたら裏返し、裏も焼きます。 - 10
たけのこが焼けたら鶏皮とにんにくを戻し
- 11
☆を加えて
- 12
グリーンピースを加え煮からめます。
煮汁がなくなったら出来上がり。 - 13
皿に盛って鷹の爪、ネギ
胡麻を散らします。 - 14
*にんにくを炒めるタイミングで鷹の爪も加えるとピリ辛になります。
コツ・ポイント
我が家はこどもが小さいので鷹の爪は最後に振りかけるだけにしてますが、ピリ辛にしたければにんにくとともに加えて炒めて。
ブログにも手順載せてます。
http://www.misublog.com/entry/2016/04/14/191955
似たレシピ
その他のレシピ















