☺簡単♪ツナと芽ひじき入りおからサラダ☺
hirokoh @hirokoh
ダイエットメニューにもオススメな食物繊維たっぷりなおからサラダです♪
火を使わずに作れるので、お弁当のおかずにも☆
このレシピの生い立ち
ヘルシーな食材の芽ひじきとおからを美味しく食べたくて考えたレシピです（*´▽｀*）
☺お料理ブログ始めました☺
http://hirokoh.seesaa.net/
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アプリでひらく作り方
- 1
耐熱容器に芽ひじきと水を入れて、ふんわりとラップをして、５００Ｗのレンジに３分かけ、ザルに上げて水気を切っておく。
- 2
ボウルにマヨネーズとめんつゆを入れて混ぜ、ツナをツナ缶の油や汁ごと加え、しっかりと混ぜ合わせておく。
- 3
おからと水気をしっかりと切った芽ひじきもボウルに加えて、全体的に混ぜ合わせる。
- 4
かいわれ大根は根元を切り落として、４等分の長さに切ってボウルに加えて、混ぜ合わせたら完成♪
コツ・ポイント
・ツナはオイルタイプでもスープタイプでもお好みで。ほぐれていない物の場合は、ボウルに入れた時に菜箸で細かくほしぐしてください。
・芽ひじきの水気はしっかり切ってください。軽く押して水気を絞り出しても。
つくれぽ
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