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かけるトマトでトマトリゾット
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かけるトマトでトマトリゾット-レシピのメイン写真

かけるトマトでトマトリゾット

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

簡単・ヘルシー・減塩❗
かけるトマトのアレンジ【その3】
このレシピの生い立ち
残ってしまった、かけるトマトで作れるものを考えました。

簡単・ヘルシー・減塩❗
かけるトマトのアレンジ【その3】
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かけるトマトでトマトリゾット

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簡単・ヘルシー・減塩❗
かけるトマトのアレンジ【その3】
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材料

1人分
  • ごはん 120g
  • かけるトマト(市販品) 1/4量
  • コーン(冷凍) 50g
  • すべて作る場合(作り方3へ)
  • トマト 1/2個
  • (またはトマトジュース(食塩不使用) 50ml)
  • コーン(冷凍) 50g
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    器にごはんを入れ、【カゴメ かけるトマト】を加えてさっと混ぜ、コーンを凍ったまま散らす。

    • かけるトマトでトマトリゾット作り方1写真
  2. 2

    ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約2分加熱する。

  3. 3

    ■すべて作る場合
    トマトは1㎝の角切り にする。

  4. 4

    器にごはんを入れ、3と塩、こしょうを加えてさっと混ぜ、コーンを凍ったまま散らす。

  5. 5

    ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約2分加熱する。

コツ・ポイント

1人分約243kcal 塩分約0.9g
使用する材料で異なります。

※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

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Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
2014/12/29 04:47に公開
病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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このレシピのキーワード

リゾット コーン トマト トマトジュース ご飯

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