トマトでヘルシー麻婆

とももん。
とももん。 @cook_40093752

大好きなトマトを使って作りました。
このレシピの生い立ち
トマトは熱したほうが栄養価がぐんと高まると聞いたので。

トマトでヘルシー麻婆

大好きなトマトを使って作りました。
このレシピの生い立ち
トマトは熱したほうが栄養価がぐんと高まると聞いたので。

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐(絹ごしでも) 200g
  2. トマト 1個
  3. 豚挽き肉 150g
  4. ニンニクみじんぎり 1片
  5. ネギみじんぎり 1/2本
  6. 100cc(80cc)
  7. ☆豆板醤(甜麺醤) 大1〜2
  8. ☆醤油 大1/2
  9. ☆酒 大1
  10. ☆砂糖 小1
  11. ☆中華だし 小1
  12. ごま 小2
  13. 片栗粉 小1
  14. 仕上げに
  15. 青ネギ お好みで
  16. ラー油 お好みで

作り方

  1. 1

    1.豆腐はレンジで30秒。水分を飛ばす。きっちんぺーで水切りしても◎

  2. 2

    2.トマトをザク切りにする。ニンニク、ネギもみじん切りに。

  3. 3

    3.☆を混ぜ合わせておく。

  4. 4

    4.フライパンを温め、豚挽き肉、ニンニク、ネギを炒める。豚の脂があるので、油は要りません。

  5. 5

    5.香りが出てきたら、トマトを入れて炒める。あったまったらそこに☆の合わせ調味料を入れて温める。

  6. 6

    6.とろみが出てきたら豆腐を入れて、崩さないようにフライパンを揺すって2〜3分煮つめる。

  7. 7

    7.お皿に盛り付け、青ネギ、お好みでラー油を、回し入れ完成。

コツ・ポイント

プチトマトですると、トマトの食感が残ってまた違った味わいになります。
トマトの感じから水っぽくなる場合は水を少なめにしてください。

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