ベジ♪身体にやさしい☆おからサラダ
東京あだち食堂 @adachi_shokudo
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
見た目はポテトサラダ似ですが、おからの食物繊維が多く含まれてとてもヘルシー。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【「おつまみ】
ベジ♪身体にやさしい☆おからサラダ
＜調理レベル★☆☆ 時短・お手軽メニュー＞
見た目はポテトサラダ似ですが、おからの食物繊維が多く含まれてとてもヘルシー。
このレシピの生い立ち
足立区の管理栄養士が考案した「早うま！かんたんベジレシピ」の一つです。
詳しくは「足立区 ベジレシピ」で検索！
【10分以内】 【100円以内】 【「おつまみ】
作り方
- 1
耐熱皿におからを入れラップをして電子レンジ(600ワット)で約30秒加熱し、冷ます。
- 2
きゅうりは輪切り、トマトはくし型に切る。コーンとツナは、軽く汁けを切っておく。
-
- 3
ボールにトマト以外の材料、調味料をすべて入れ、混ぜ合わせる。
-
- 4
3.をお皿に盛り付け、トマトを添える。
-
コツ・ポイント
おからは傷みやすいので、作ったサラダはその日のうちに食べ切りましょう。
【1人分】
エネルギー：204キロカロリー
塩分：0.5グラム
野菜量：70グラム
調理時間：10分
似たレシピ
-
ポテトサラダ風 簡単！おからサラダ ポテトサラダ風 簡単！おからサラダ
見た目はポテトサラダ！でも、その正体は食物繊維たっぷりのおから(^^)おからはダイエットや、安いからお財布にもgood♫
-
-
-
しっとりおからサラダ しっとりおからサラダ
豆腐屋さんで教えてもらったおからサラダです！ヘルシーでたべやすいのでお奨めです。入れるものは普通にポテトサラダに入れるものでOKです。ポテトサラダのポテトの代わりがおからだと考えてOK!
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20338669
