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☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん
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☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん-レシピのメイン写真

☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん

にゃこママ♪
にゃこママ♪ @cook_40097652

簡単で栄養満点の炊き込みごはんです( ´ ▽ ` )ノ
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栄養満点のごはんが食べたくて♪

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材料

お米3合分
  1. ひじき 大さじ1と1/2
  2. 人参 1/2本
  3. しめじ 1/2袋
  4. ツナ 1缶
  5. 油揚げ 1枚
  6. 醤油 大さじ2
  7. 酒 大さじ1
  8. 顆粒だし 小さじ1
  9. いりごま お好みで
  10. 刻み海苔 お好みで
  11. お米 3合
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作り方

  1. 1

    お米を洗っておく

  2. 2

    ひじきをもどしておく

    • ☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん作り方2写真
  3. 3

    しめじは石づきを取り、油揚げは薄く切り、人参は細く切り揃える。

    • ☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん作り方3写真
  4. 4

    洗っておいたお米に、醤油、酒、顆粒だしを入れ、水を入れる。水は3合の目盛りより少なめにする。

  5. 5

    お釜に、水を切ったひじき、ツナ(油も入れる)、しめじ、油揚げ、人参を入れて、30分ほど吸水させて炊く。

    • ☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん作り方5写真
  6. 6

    炊き上がったら、お好みでいりごま、海苔をのせて出来上がり♪画像は刻み海苔ですが、味海苔も良く合いますよ^^

    • ☆栄養満点☆ツナとひじきの炊き込みごはん作り方6写真

コツ・ポイント

ツナの油切りも油揚げの油抜きもしなくてよし!油がお米をコーティングしてつやつやおいしい炊き込みごはんができますよ♪水をすこーしだけ目盛りより少なめに炊いてくださいね♡

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にゃこママ♪
にゃこママ♪ @cook_40097652
2016/07/22 11:12に公開
こんにちは!節約料理が得意です( ´ ▽ ` )ノよろしくお願いします♡
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