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減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿
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減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿-レシピのメイン写真

減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿

キョク
キョク @miyumedesu

手軽な鶏肉と、1年中使えるじゃが芋を使いました。じゃが芋に味が染み込んで、七味で刺激的で食べ易いです(o^ー')b
このレシピの生い立ち
減塩でも美味しく食べられる、メインのおかずを考えてて作りました♬ 

手軽な鶏肉と、1年中使えるじゃが芋を使いました。じゃが芋に味が染み込んで、七味で刺激的で食べ易いです(o^ー')b
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減塩でも美味しく食べられる、メインのおかずを考えてて作りました♬ 

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減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿

キョク
キョク @miyumedesu

手軽な鶏肉と、1年中使えるじゃが芋を使いました。じゃが芋に味が染み込んで、七味で刺激的で食べ易いです(o^ー')b
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減塩でも美味しく食べられる、メインのおかずを考えてて作りました♬ 

手軽な鶏肉と、1年中使えるじゃが芋を使いました。じゃが芋に味が染み込んで、七味で刺激的で食べ易いです(o^ー')b
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材料

2人分
  • 鳥もも肉 1枚(300g)
  • じゃが芋 大2個(400g)
  • サラダ油 大1
  • 七味唐辛子 小2分の1
  • つゆ(2倍濃縮) 大1
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作り方

  1. 1

    材料はこちらです。

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方1写真
  2. 2

    鶏肉は食べやすく切る。皮から焼く。

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方2写真
  3. 3

    じゃが芋は写真のように切ったら、水につけて、その後水気を切る。

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方3写真
  4. 4

    サラダ油を入れて、じゃが芋も鶏肉と炒める。

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方4写真
  5. 5

    焼き色がつくように焼く。焼き色がついたら、蓋して中まで火を通す。少し残して七味唐辛子を振って、つゆで味付けする。

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方5写真
  6. 6

    盛る時にはじゃが芋に充分味を染み込ませてから。最後に残しておいた七味を振る。

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方6写真
  7. 7

    出来上がりです♬ 

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方7写真
  8. 8

    • 減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿作り方8写真

コツ・ポイント

塩分はつゆ大1の1,1gのみなので、主菜の1人分1,5gをクリアします♬減塩のポイントは、味の染み込みやすいじゃが芋を使う事と、七味を多めに使うことによる味覚への刺激です。

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キョク
キョク @miyumedesu
2015/05/15 01:10に公開
今日が良い一日でありますように☆~*~★~*~☆フォロワーの皆様やつくれぽを下さる皆様には、日々感謝しています•*¨*•.¸¸♬
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このレシピのキーワード

炒めもの じゃがいも 鶏もも肉

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