減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿

キョク @miyumedesu
手軽な鶏肉と、1年中使えるじゃが芋を使いました。じゃが芋に味が染み込んで、七味で刺激的で食べ易いです(o^ー')b
このレシピの生い立ち
減塩でも美味しく食べられる、メインのおかずを考えてて作りました♬
減塩で✿鶏肉とじゃが芋の七味炒め✿
手軽な鶏肉と、1年中使えるじゃが芋を使いました。じゃが芋に味が染み込んで、七味で刺激的で食べ易いです(o^ー')b
このレシピの生い立ち
減塩でも美味しく食べられる、メインのおかずを考えてて作りました♬
作り方
- 1
材料はこちらです。
- 2
鶏肉は食べやすく切る。皮から焼く。
- 3
じゃが芋は写真のように切ったら、水につけて、その後水気を切る。
- 4
サラダ油を入れて、じゃが芋も鶏肉と炒める。
- 5
焼き色がつくように焼く。焼き色がついたら、蓋して中まで火を通す。少し残して七味唐辛子を振って、つゆで味付けする。
- 6
盛る時にはじゃが芋に充分味を染み込ませてから。最後に残しておいた七味を振る。
- 7
出来上がりです♬
- 8
コツ・ポイント
塩分はつゆ大1の1,1gのみなので、主菜の1人分1,5gをクリアします♬減塩のポイントは、味の染み込みやすいじゃが芋を使う事と、七味を多めに使うことによる味覚への刺激です。
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