焼きアジとお芋のさっぱり和え♪
ダイエットプラス @cook_40063035
アジとお芋の意外な組み合わせに驚く美味しさ。DHA・EPAの豊富なアジとカリウムの豊富なお芋で降圧作用も期待できます。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
青魚とじゃがいもが意外と合う！ということを知ったので作ってみました＾＾
焼きアジとお芋のさっぱり和え♪
アジとお芋の意外な組み合わせに驚く美味しさ。DHA・EPAの豊富なアジとカリウムの豊富なお芋で降圧作用も期待できます。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
青魚とじゃがいもが意外と合う！ということを知ったので作ってみました＾＾
作り方
- 1
じゃがいも、さつまいもは丸のままラップをして、電子レンジ(500Ｗ)で2分加熱し、上下ひっくり返して更に1分半加熱する。
- 2
①のじゃがいもは皮をむき、食べやすい大きさに切る。さつまいもは皮のまま食べやすい大きさに切る。
- 3
ミニトマトは半分に切り、レタスはちぎってお皿にしいておく。
- 4
アジは食べやすい大きさに切り、塩を振ってグリルで焼き、じゃがいも、さつまいも、ミニトマトと一緒に★の材料で和える。
- 5
③のお皿に④を盛り付け、小ねぎを添えれば出来上がり。
コツ・ポイント
温かいうちにタレと和えると味が馴染みやすいです。
アジはスーパーの魚コーナーで3枚におろしてもらうと手軽に調理できますよ＾＾
似たレシピ
-
アジのくるくる根菜グリル。パン粉がけ♪ アジのくるくる根菜グリル。パン粉がけ♪
降圧作用のあるＥＰＡやタウリンを多く含んだアジと食物繊維やカリウムを豊富に含む根菜類を使用したおしゃれな一品。
-
-
-
アジのグリル。カレーコーンポテトかけ アジのグリル。カレーコーンポテトかけ
降圧作用が期待できるＥＰＡやタウリンを豊富に含むアジをカレー風味のコーンやポテトと一緒にして大満足な一品に！ -
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20344176
