かぼちゃは、種をとって一口大に切り、レンジで５分チン。

ミックスベジタブルを皿に出して、レンジで40秒チン。

クリームチーズをボウルに入れて40秒チン。

柔らかくなったクリームチーズとかぼちゃをマッシャーで潰しながら混ぜる。

調味料を入れて混ぜる。

ミックスベジタブルを混ぜる。