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夏野菜 ご飯に合うおかず
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夏野菜 ご飯に合うおかず-レシピのメイン写真

夏野菜 ご飯に合うおかず

バレエキッチン☆
バレエキッチン☆ @cook_40096286

食材は調理する前に、下茹ですると、油の使用量がぐんと減り、ヘルシーに仕上がります。
このレシピの生い立ち
甘辛煮はご飯に合うおかずの定番です。野菜をたくさん食べよう!

食材は調理する前に、下茹ですると、油の使用量がぐんと減り、ヘルシーに仕上がります。
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バレエキッチン☆ @cook_40096286

食材は調理する前に、下茹ですると、油の使用量がぐんと減り、ヘルシーに仕上がります。
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甘辛煮はご飯に合うおかずの定番です。野菜をたくさん食べよう!

食材は調理する前に、下茹ですると、油の使用量がぐんと減り、ヘルシーに仕上がります。
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材料

  1. 茄子 3本
  2. ズッキーニ 1本
  3. スナップえんどう 1パック
  4. 厚揚げ 1枚
  5. みりん 50cc
  6. 砂糖 大さじ1
  7. 醤油 大さじ1〜2
  8. サラダ油 大さじ1〜2
  9. 片栗粉 大さじ1
  10. 生姜の絞り汁 適量
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作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かし、一口大に切った厚揚げを油抜き、一口大に乱切りした茄子と、ズッキーニを加え湯通しします。

  2. 2

    茄子とズッキーニをサラダ油で炒め、一度取り出しておきます。

  3. 3

    厚揚げは片栗粉をまぶし、同じ鍋にサラダ油を足して、表面を色よく炒めます。

  4. 4

    茄子とズッキーニを鍋に戻し、みりんを加え、煮立ったら砂糖、醤油、生姜の絞り汁を加え煮詰めます。

  5. 5

    最後に茹でたスナップえんどうを加えて出来上がりです。

コツ・ポイント

片栗粉でとろみをつけましたので、調味料はやや少なめでも、美味しいです。

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バレエキッチン☆
バレエキッチン☆ @cook_40096286
2016/05/17 00:53に公開
管理栄養士 食べることと、ダイエットが大好き
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