旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀

スタイリッシュママ @tomoko_angel
新鮮なたらで旬の魅力を存分に味わってね♪たらは脂肪分が少なく低カロリーのお魚♪
豆腐やきのこをたっぷり入れてヘルシーに♡
このレシピの生い立ち
我が家の定番、一番人気のお鍋です♪
旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀
新鮮なたらで旬の魅力を存分に味わってね♪たらは脂肪分が少なく低カロリーのお魚♪
豆腐やきのこをたっぷり入れてヘルシーに♡
このレシピの生い立ち
我が家の定番、一番人気のお鍋です♪
作り方
- 1
たらは一口大に切り、ざるに入れ、サッと熱湯をかけてすぐ冷水にとり、霜降りにし、水気を切る。
- 2
豆腐は8等分、しめじは小房に分け、白菜は5~6㎝のざく切り、ねぎは7~8㎜の斜め切りにする。
- 3
鍋に水を1/3入れ、切り目を入れた昆布を加え、30分おく。強火にかけ、煮立ったら、昆布を取り出し、塩とたらを加える。
- 4
再び煮立ったら、アクを丁寧にすくい取る。弱火にし、残りの材料を入れて、煮る。
- 5
もみじおろしを作る。
大根おろしと、種を抜いてみじん切りしした赤唐辛子を混ぜ合わせる。 - 6
煮えたら、薬味を加えた、ポン酢しょうゆ(市販品でもOK!)につけ、もみじおろしを絡めながら頂く。
- 7
フードプロセッサーで作るもみじおろし♪
おろし機能を使って、大根と赤唐辛子を一緒におろして作る方法もあります☆ - 8
インスタントなもみじおろし♪
大根おろしに一味唐辛子(七味唐辛子でもOK!)を混ぜる方法も簡単です☆
コツ・ポイント
鱈の湯通し(手順1)は、ざるを使うと形がくずれないで扱いやすいです♪
〆はうどんか、ご飯で雑炊にしましょうね☆
鱈は高たんぱく・低脂肪♬野菜もたっぷりとれるので、ダイエット中もおすすめです♡
ぽん酢しょうゆでさっぱりシンプルに頂きます♫
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