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旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀
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旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀-レシピのメイン写真

旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀

スタイリッシュママ
スタイリッシュママ @tomoko_angel

新鮮なたらで旬の魅力を存分に味わってね♪たらは脂肪分が少なく低カロリーのお魚♪
豆腐やきのこをたっぷり入れてヘルシーに♡
このレシピの生い立ち
我が家の定番、一番人気のお鍋です♪

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材料

  • たら切り身 6切れ
  • 白菜 1/4株
  • ねぎ 2本
  • 豆腐 1丁
  • しめじ 1パック
  • 昆布 10㎝
  • 塩 小さじ1
  • もみじおろし
  • 大根おろし(軽く水を切る) 1カップ(200g)
  • 赤唐辛子(みじん切り) 1本
  • ポン酢しょうゆ(市販品でもOK!)
  • ぽん酢 大さじ3
  • しょうゆ 大さじ3
  • みりん・だし汁(または水) 各大さじ1
  • 薬味(あれば)
  • 小ねぎ(小口切り)・ゆずの皮など 適量
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作り方

  1. 1

    たらは一口大に切り、ざるに入れ、サッと熱湯をかけてすぐ冷水にとり、霜降りにし、水気を切る。

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方1写真
  2. 2

    豆腐は8等分、しめじは小房に分け、白菜は5~6㎝のざく切り、ねぎは7~8㎜の斜め切りにする。

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方2写真
  3. 3

    鍋に水を1/3入れ、切り目を入れた昆布を加え、30分おく。強火にかけ、煮立ったら、昆布を取り出し、塩とたらを加える。

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方3写真
  4. 4

    再び煮立ったら、アクを丁寧にすくい取る。弱火にし、残りの材料を入れて、煮る。

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方4写真
  5. 5

    もみじおろしを作る。
    大根おろしと、種を抜いてみじん切りしした赤唐辛子を混ぜ合わせる。

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方5写真
  6. 6

    煮えたら、薬味を加えた、ポン酢しょうゆ(市販品でもOK!)につけ、もみじおろしを絡めながら頂く。

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方6写真
  7. 7

    フードプロセッサーで作るもみじおろし♪
    おろし機能を使って、大根と赤唐辛子を一緒におろして作る方法もあります☆

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方7写真
  8. 8

    インスタントなもみじおろし♪
    大根おろしに一味唐辛子(七味唐辛子でもOK!)を混ぜる方法も簡単です☆

    • 旬の魅力☆ 冬の定番たらちり鍋❀作り方8写真

コツ・ポイント

鱈の湯通し(手順1)は、ざるを使うと形がくずれないで扱いやすいです♪
〆はうどんか、ご飯で雑炊にしましょうね☆
鱈は高たんぱく・低脂肪♬野菜もたっぷりとれるので、ダイエット中もおすすめです♡
ぽん酢しょうゆでさっぱりシンプルに頂きます♫

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スタイリッシュママ
スタイリッシュママ @tomoko_angel
2014/12/28 16:48に公開
毎日皆さんのアイデア満載&美味しいレシピにお世話になってます!素敵なつくれぽに元気を頂き、感謝の気持ちでいっぱいです♡つくれぽを下さる皆さん、印刷・MYフォルダ・見て下さった方! 本当にありがとうございます♡心から感謝していします。気ままにクックさせて頂いています☆♡お返しのレポなどはお気遣いなくお願いします♡
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このレシピのキーワード

鍋 ねぎ 白菜 シメジ 切り身 大根おろし ゆず こねぎ コンブ 豆腐 トウガラシ

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