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冷凍で作り置きお弁当副菜8月最終週
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冷凍で作り置きお弁当副菜8月最終週-レシピのメイン写真

冷凍で作り置きお弁当副菜8月最終週

れいこ姉
れいこ姉 @cook_40111005

毎日のお弁当用、冷凍で作り置き副菜です。
16カップで5日間。三点チョイスし、主菜一点を朝用意し四点構成にしています。
このレシピの生い立ち
先週に引き続き、冷蔵庫のあり合わせの食材で冷凍副菜を作りました。本来なら半生で頂きたい葱ヌタなども、お弁当用にイカではなく竹輪に変えるなど、十分に加熱処理をし、酢などで保存性を上げるなどの気をつけています。

毎日のお弁当用、冷凍で作り置き副菜です。
16カップで5日間。三点チョイスし、主菜一点を朝用意し四点構成にしています。
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先週に引き続き、冷蔵庫のあり合わせの食材で冷凍副菜を作りました。本来なら半生で頂きたい葱ヌタなども、お弁当用にイカではなく竹輪に変えるなど、十分に加熱処理をし、酢などで保存性を上げるなどの気をつけています。

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冷凍で作り置きお弁当副菜8月最終週

れいこ姉
れいこ姉 @cook_40111005

毎日のお弁当用、冷凍で作り置き副菜です。
16カップで5日間。三点チョイスし、主菜一点を朝用意し四点構成にしています。
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先週に引き続き、冷蔵庫のあり合わせの食材で冷凍副菜を作りました。本来なら半生で頂きたい葱ヌタなども、お弁当用にイカではなく竹輪に変えるなど、十分に加熱処理をし、酢などで保存性を上げるなどの気をつけています。

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16カップで5日間。三点チョイスし、主菜一点を朝用意し四点構成にしています。
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材料

一週間分
  • 青葱 一本
  • 竹輪 一本
  • 甘酢味噌 適宜
  • 大根 3cm
  • 人参 3cm
  • 甘酢 適宜
  • 獅子唐 8本
  • だし醤油 適宜
  • 削り鰹 ひとつまみ
  • 茄子 一本
  • 刻み葱 少々
  • ポン酢 適宜
  • 南瓜 1/8個
  • マヨネーズ 適宜
  • 南瓜 1/8個
  • 砂糖、酒、薄口醤油 適宜
  • 鶏もも肉 1/2枚
  • 牛蒡 1/4本
  • 砂糖、酒、薄口醤油 適宜
  • 鯖切り身 二切れ
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作り方

  1. 1

    青ネギと竹輪のヌタは茹で、葱は包丁の背でなぞりヌメリを取り除き、甘酢味噌で和えます。

  2. 2

    紅白なますは、酢、砂糖、塩を煮立て、大根と人参の千切りを加えたら直ぐに火を止め馴染ませます。

  3. 3

    獅子唐は素揚げし、だし醤油で和えて、削り鰹とあわせます。

  4. 4

    乱切りにした茄子も素揚げにし、ポン酢で和え、葱の小口切りをあしらいます。

  5. 5

    南瓜はレンチンで柔らかくし、フォークで粗く潰し、塩胡椒とマヨネーズで和え、シナモンパウダーを振ります。

  6. 6

    鶏牛蒡は、大きめなササガキ牛蒡と鶏もも肉を炒め合わせ、酒、砂糖、醤油で味を調え七味を振って仕上げます。

  7. 7

    南瓜煮付けは、砂糖、顆粒だし、薄口醤油で煮きります。

  8. 8

    鯖の西京焼きはアルミホイルで覆い焦がさないように焼きます。

コツ・ポイント

冷凍総菜は解凍した時に水っぽくならないように、煮含めたら煮切って汁気を残さない様にするのがオススメです。

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れいこ姉
れいこ姉 @cook_40111005
2019/08/25 13:29に公開
フルタイム勤務の高齢者に差し掛かった私にとって、お料理を作るのが息抜きです。とりあえず何でも作ってみます。但し高価な材料はお財布が許してくれないので揃えることは出来ませんが(笑)旬の素材を感謝して美味しく頂く。そんな普通のおばんさいが好きです♪
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このレシピのキーワード

なす ねぎ サバ 大根 ごぼう 切り身 かぼちゃ にんじん ししとうがらし 鶏もも肉 酒 ちくわ 甘酢 青ネギ

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