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4ヶ月で-12kg★おからde磯辺焼き
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4ヶ月で-12kg★おからde磯辺焼き-レシピのメイン写真

4ヶ月で-12kg★おからde磯辺焼き

おからmama
おからmama @cook_40108485

おかずにもおやつにもなるおからde磯辺焼き★
満腹感ありでとってもヘルシー♪
ダイエットの強い味方な一品です。
このレシピの生い立ち
子どもが朝ご飯食べてくれずグズグズ・・。そんな毎日がんばるママさんの強い味方♪
パクっと食べれてたんぱく質もとれちゃう♪時短かつ栄養◎な、お手軽レシピです。

おかずにもおやつにもなるおからde磯辺焼き★
満腹感ありでとってもヘルシー♪
ダイエットの強い味方な一品です。
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4ヶ月で-12kg★おからde磯辺焼き

おからmama
おからmama @cook_40108485

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満腹感ありでとってもヘルシー♪
ダイエットの強い味方な一品です。
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パクっと食べれてたんぱく質もとれちゃう♪時短かつ栄養◎な、お手軽レシピです。

おかずにもおやつにもなるおからde磯辺焼き★
満腹感ありでとってもヘルシー♪
ダイエットの強い味方な一品です。
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材料

2人前
  • 生おから 150g
  • 片栗粉 100g
  • 白だし 大さじ2
  • 水 生地の様子をみながら少しずつ加える。
  • ごま油 適量
  • 海苔
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作り方

  1. 1

    1・生おから、片栗粉をよく混ぜ合わせ水・白だしを加える。

    • 4ヶ月で-12kg★おからde磯辺焼き作り方1写真
  2. 2

    2・1の生地を600wのレンジで2分加熱し、取りだしてから更に粘りけ気がでるようかき混ぜる。そこから更に2分半チン。

  3. 3

    3・出来上がった生地をラップを使っておにぎり型に形成する。

  4. 4

    4・ごま油をひいたフライパンに3を並べ、焼き色がついたら完成★
    最後に海苔を巻いて召し上がれ♪

コツ・ポイント

海苔に薄くマヨネーズを塗ってから巻くと、海苔が剥がれにくく味にもコクがでてオススメです♪

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おからmama
おからmama @cook_40108485
2016/05/26 02:19に公開
ダイエット=健康になること★をコンセプトに、わずか4ヶ月で-12kgの減量に成功した魔法のレシピをご紹介★カラダ造りに欠かせない【毎日の食事】を豊かなものに♪Instagram → yamahaco12
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このレシピのキーワード

磯辺焼き 海苔 片栗粉 生おから

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