レンジで簡単♪栄養たっぷりバナナｼｪｲｸ
颯良mama2268 @cook_40293712
まな板いらず！
ダイエットしようかなーと思っていて
思い付いた一食置き換えｼｪｲｸ！
私は朝ごはんを置き換えてます♪
このレシピの生い立ち
そろそろ体重が…と思っていて…(ToT)
夕飯もお米や麺の代わりに豆腐にしたり野菜を増やしたりしてますが、普段通りおかずは食べます♪
便通が良くなりました☆
レンジで簡単♪栄養たっぷりバナナｼｪｲｸ
まな板いらず！
ダイエットしようかなーと思っていて
思い付いた一食置き換えｼｪｲｸ！
私は朝ごはんを置き換えてます♪
このレシピの生い立ち
そろそろ体重が…と思っていて…(ToT)
夕飯もお米や麺の代わりに豆腐にしたり野菜を増やしたりしてますが、普段通りおかずは食べます♪
便通が良くなりました☆
アプリでひらく作り方
- 1
使うものは、
材料、耐熱皿、ラップ、ボウル、混ぜるもの(スプーンやフォーク、お箸でも大丈夫です)
一番重要な電子レンジ♪ - 2
バナナの皮を剥き、
耐熱皿に手でちぎって入れる。(大きさは３センチ以下ならOK) - 3
バナナを入れたのお皿に隙間ができるようにふんわりラップをかけます
- 4
ジュワジュワとろーりするまでチンする☆ミ(700wのうちのレンジでは2分弱でした)
- 5
チンしたバナナをボウルに移し入れ、きなこ、お砂糖を加える
- 6
バナナのツブツブ具合をお好みで調整しながらぐるぐる混ぜます♪
- 7
ヨーグルトを加え、混ぜ混ぜ…
- 8
一食置き換えなので、自分のお腹に合わせて牛乳を調整しながら加えて混ぜる
- 9
はい！完成♪
味見をして甘味などを調整してね♪ - 10
栄養満点☆ミ
是非是非お試しあれ！こちらは豆乳でも美味しいかもしれません！
私は豆乳飲めませんが…(笑)
コツ・ポイント
普通のﾊﾞﾅﾅｼｪｲｸと同じで時間がたつと分離してしまうので
作りおきには向きません。
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20378142
