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主菜になるチャプチェ✭
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主菜になるチャプチェ✭-レシピのメイン写真

主菜になるチャプチェ✭

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

牛肉に含まれる鉄分は、主にヘム鉄。吸収率が植物性食品に含まれる非ヘム鉄の約7倍もあり、貧血の予防改善に〇。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。

牛肉に含まれる鉄分は、主にヘム鉄。吸収率が植物性食品に含まれる非ヘム鉄の約7倍もあり、貧血の予防改善に〇。
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牛肉に含まれる鉄分は、主にヘム鉄。吸収率が植物性食品に含まれる非ヘム鉄の約7倍もあり、貧血の予防改善に〇。
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材料

1人分
  • 牛もも 50g
  • ★砂糖 1g
  • ★濃口醤油 2g
  • ★おろしにんにく 1g
  • 春雨 8g
  • 赤ピーマン 15g
  • きくらげ(乾) 1g
  • たけのこ水煮 20g
  • にら 2g
  • サラダ油 2g
  • 砂糖 2g
  • 濃口醤油 6g
  • 葉ねぎ 5g
  • サラダ菜 5g
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作り方

  1. 1

    牛ももは千切りにし、★の調味料と合わせ、もみ込む。

  2. 2

    春雨はぬるま湯につけておき、食べやすい長さに切る。きくらげ(乾)は水に30分程漬けこみ、石づきをとり、ざく切りにする。

  3. 3

    赤ピーマンは長さ3~4㎝の千切り、にらは長さ3~4㎝程度に切る。たけのこ水煮はくし型にスライスし、下茹でをする。

  4. 4

    中華鍋にサラダ油をひき、1(牛もも)を炒め、火が通ったら、3(野菜)を加え、さっと炒める。

  5. 5

    4をバットに広げ、2(春雨)と小口切りにした葉ねぎを混ぜ合わせ、砂糖と濃口醤油で和える。

  6. 6

    器に5を盛り、別皿に盛ったサラダ菜を添える。

コツ・ポイント

肉を炒めた時に出る脂は、その都度しっかりとキッチンペーパーでふき取ると、余分脂肪分の摂取を防げます。

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Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
2014/09/24 02:46に公開
富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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このレシピのキーワード

チャプチェ ニラ 春雨 キクラゲ 牛もも サラダ菜 青ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20379787
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