主菜になるチャプチェ✭

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
牛肉に含まれる鉄分は、主にヘム鉄。吸収率が植物性食品に含まれる非ヘム鉄の約7倍もあり、貧血の予防改善に〇。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
主菜になるチャプチェ✭
牛肉に含まれる鉄分は、主にヘム鉄。吸収率が植物性食品に含まれる非ヘム鉄の約7倍もあり、貧血の予防改善に〇。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
私達、管理栄養士が実際に医療機関で提供しているレシピです。
作り方
- 1
牛ももは千切りにし、★の調味料と合わせ、もみ込む。
- 2
春雨はぬるま湯につけておき、食べやすい長さに切る。きくらげ(乾)は水に30分程漬けこみ、石づきをとり、ざく切りにする。
- 3
赤ピーマンは長さ3~4㎝の千切り、にらは長さ3~4㎝程度に切る。たけのこ水煮はくし型にスライスし、下茹でをする。
- 4
中華鍋にサラダ油をひき、1(牛もも)を炒め、火が通ったら、3(野菜)を加え、さっと炒める。
- 5
4をバットに広げ、2(春雨)と小口切りにした葉ねぎを混ぜ合わせ、砂糖と濃口醤油で和える。
- 6
器に5を盛り、別皿に盛ったサラダ菜を添える。
コツ・ポイント
肉を炒めた時に出る脂は、その都度しっかりとキッチンペーパーでふき取ると、余分脂肪分の摂取を防げます。
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