ダイエット中に…「獅子柚子の甘煮」

夢遊草 @cook_40049902
ジャンボな「獅子柚子」の皮を丸ごと使った甘煮です。カロリーを抑えるためダイエットシュガーを使い、ピール風に仕上げました。
このレシピの生い立ち
柚子の白いワタや苦味は、生活習慣病を改善する効果があるそうで、今回はワタを取らずグラニュー糖も使わず仕上げました。使った糖分のカロリーはケーキ1個分くらいですが、甘くて美味しく、甘いものが食べたくなったときのローカロリー菓子です。
ダイエット中に…「獅子柚子の甘煮」
ジャンボな「獅子柚子」の皮を丸ごと使った甘煮です。カロリーを抑えるためダイエットシュガーを使い、ピール風に仕上げました。
このレシピの生い立ち
柚子の白いワタや苦味は、生活習慣病を改善する効果があるそうで、今回はワタを取らずグラニュー糖も使わず仕上げました。使った糖分のカロリーはケーキ1個分くらいですが、甘くて美味しく、甘いものが食べたくなったときのローカロリー菓子です。
作り方
- 1
獅子柚子の皮をよく洗って、皮に切れ目を入れて中身を取り出します。
- 2
鍋に水から皮を入れ沸騰してから20分で、水に浸けて「もみ洗い」また沸騰させ水に浸けるを5回、繰り返します。
- 3
短冊に切って水洗い後、テフロン加工の鍋に入れ、ノンシュガーを加え焦げないようにヘラで混ぜながら煮ます。水分を飛ばすこと。
- 4
オーブンを「発酵」に設定、温度は120度にして1時間半、熱風で水分を飛ばします。密封容器に入れて冷蔵庫で保存します。
コツ・ポイント
獅子柚子の白いワタが、もっちりして美味しいので取らずに使います。砂糖に比べ2割のカロリーしかない甘味料を使いましたが、さらにカロリーの少ない液体甘味料を使ってもOK。弱火で焦げないように、ゆっくり仕上げます。熱風で乾燥させ保存性を高めます。
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