自然&健康素材と豆類全粒粉入りクッキー

おからは食物繊維が豊富。高野豆腐には美肌効果。全粒粉は小麦粉にはない栄養素。その他今注目のスーパーフードを調合しました。
このレシピの生い立ち
自分メモ用。最近ダイエットから美容生活に切り替え、添加物のない健康的で手軽な間食を作ろうと研究しました。一般的なクッキーより一枚あたり15kcal程低い24kcalです。バターは植物油などより低カロリー&栄養素豊富なので栄養不足の方も是非。
自然&健康素材と豆類全粒粉入りクッキー
おからは食物繊維が豊富。高野豆腐には美肌効果。全粒粉は小麦粉にはない栄養素。その他今注目のスーパーフードを調合しました。
このレシピの生い立ち
自分メモ用。最近ダイエットから美容生活に切り替え、添加物のない健康的で手軽な間食を作ろうと研究しました。一般的なクッキーより一枚あたり15kcal程低い24kcalです。バターは植物油などより低カロリー&栄養素豊富なので栄養不足の方も是非。
作り方
- 1
バターはしっかり室温に戻しておく。おからパウダーは水(分量外40ml)で数分かけてふやかす。
- 2
高野豆腐は乾燥状態のまますりおろし、パウダー状にする。おからはキッチンペーパー等で絞って水気をある程度切る。
- 3
バターを泡立器で白っぽくなるまで練り、メープルシロップを加えてなるべくダマにならないようにあわせて混ぜる。
- 4
おから、高野豆腐を加え、残りの粉類をあわせて振るい入れる。おからの水分量と調整しながら牛乳を少しずつ加え木べらで混ぜる。
- 5
ラップをして冷蔵庫で15分程寝かせ、オーブンを180度に余熱する。生地を棒状にしておくと金太郎飴の様に成型できて楽です。
- 6
天板にクッキングシートをひき、生地をお好きな形の5mm程の厚さにして並べる。オーブンで15分程度焼く。
- 7
焼きあがりはふわふわですが、粗熱をとって冷蔵庫で数時間冷やすとサクサクとした食感になります。
コツ・ポイント
おからパウダーの水分調節が意外と難しいので注意してください。材料の種類が多いですが、それぞれ役目を持たせているので代用はおすすめしません。少し焦げやすいので皆様のご家庭のオーブンによって様子を見てください。甘さは割としっかりあると思います。
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