野菜たっぷり！揚げないナゲット☆

Name: 野菜たっぷり！揚げないナゲット☆
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏むね肉 100ｇ; 玉ねぎ 20ｇ; 人参 10ｇ; しいたけ 20ｇ; ピーマン 10ｇ; 片栗粉 5ｇ; カレー粉 2ｇ; パン粉 15ｇ; 塩、こしょう 少々; ウスターソース 5ｇ; 油 小さじ1

ダイエットプラス @cook_40063035

カレー味が絶妙！子供にも人気間違いなし♪お母さんにはうれしい♡野菜たっぷり！揚げないナゲット☆
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
チキンナゲットをヘルシーに揚げずに作りました。

野菜たっぷり！揚げないナゲット☆

ダイエットプラス @cook_40063035

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材料

１人分

鶏むね肉 100ｇ
玉ねぎ 20ｇ
人参 10ｇ
しいたけ 20ｇ
ピーマン 10ｇ
片栗粉 5ｇ
カレー粉 2ｇ
パン粉 15ｇ
塩、こしょう少々
ウスターソース 5ｇ
油小さじ1

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作り方

1

すべての食材を粗みじん切りにし、片栗粉、カレー粉、パン粉、塩こしょう、ウスターソースと混ぜる。
2

１を食べやすい大きさにまとめ、油をひいたフライパンで両面しっかり焼く。
3

全体に火が入ったら器に盛り付けて完成。

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つくれぽ

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ダイエットプラス @cook_40063035

2015/01/14 14:51に公開

ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます！◎ダイエットプラスとは？「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/

このレシピのキーワード

ナゲット片栗粉しいたけにんじんピーマンカレー粉玉ねぎ鶏胸肉

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