すべての野菜と肉をさいの目切りにする。

鍋にオリーブオイルとココナッツオイルを熱し、手順１で切った野菜と肉を炒める。

トマト缶と水、しょうがのすりおろし、ローリエ、コンソメ、ブイヨンを加えて煮込む。

野菜に火が通ったら、ハーブソルトで味を調える。

皿に盛りつけてから、仕上げにフレックスシードオイルとみじん切りにしたパセリを振る。