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ぶたときのこのソテーしょうがだれ
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ぶたときのこのソテーしょうがだれ-レシピのメイン写真

ぶたときのこのソテーしょうがだれ

biteki
biteki @cook_40291967

内科/美容皮膚科医・片桐衣理先生のレシピ。おいしくヘルシーなお肉料理で無理なくダイエット
このレシピの生い立ち
美的2月号『キレイになれるとっておきレシピ』に掲載

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材料

1人分
  • 豚もも肉 200g
  • たまねぎ 1/2個
  • しめじ 1/2株
  • えのき 1/2株
  • ごま油 大さじ1
  • 水溶き片栗粉 小さじ1/2
  • A
  • しょうがすりおろし 20g
  • めんつゆ 40ml
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    ひと口大にカットした豚もも肉を沸騰した湯にくぐらせ、脂を落とし、冷水にとる。

  2. 2

    しょうがだれを作る。小鍋にAを合わせてひと煮立ちさせ、火を止めて水溶き片栗粉を加える。

  3. 3

    混ぜ合わせてから再び火にかけ、とろみをつける。

  4. 4

    テフロン加工のフライパンにごま油を熱し、しめじ、えのき、玉ねぎ、手順1の豚肉をソテーし、手順3を絡める。

  5. 5

    小口切りにした万能ねぎを散らす。

コツ・ポイント

ダイエットに効果的で、疲労回復にも欠かせないビタミンB1を多く含む豚肉と、デトックス効果のあるきのこ、温め食材・しょうがの絶妙な組み合わせ。豚肉は脂を取り除き、1度湯通しすることでよりヘルシーに!

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biteki
biteki @cook_40291967
2015/01/09 00:21に公開

このレシピのキーワード

えのき シメジ 豚もも肉 玉ねぎ

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