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豆腐とわかめのダイエットキムチサラダ
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豆腐とわかめのダイエットキムチサラダ-レシピのメイン写真

豆腐とわかめのダイエットキムチサラダ

ふなここ
ふなここ @ayatan

ダイエットにむいている食材を合わせたヘルシーサラダです。

色々な食感で食べ応えありますよ^ ^
このレシピの生い立ち
以前雑誌で見た豆腐とキムチのサラダに冷蔵庫にある食材を合わせて作ってみたところ美味しかったのでレシピにしました。

ダイエットにむいている食材を合わせたヘルシーサラダです。

色々な食感で食べ応えありますよ^ ^
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以前雑誌で見た豆腐とキムチのサラダに冷蔵庫にある食材を合わせて作ってみたところ美味しかったのでレシピにしました。

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豆腐とわかめのダイエットキムチサラダ

ふなここ
ふなここ @ayatan

ダイエットにむいている食材を合わせたヘルシーサラダです。

色々な食感で食べ応えありますよ^ ^
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以前雑誌で見た豆腐とキムチのサラダに冷蔵庫にある食材を合わせて作ってみたところ美味しかったのでレシピにしました。

ダイエットにむいている食材を合わせたヘルシーサラダです。

色々な食感で食べ応えありますよ^ ^
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材料

4人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • 乾燥わかめ 大さじ2
  • キムチ 80g
  • 茹で鶏(ささみや胸肉) 80g
  • マヨネーズ 大さじ1
  • ごま油 大さじ1/2
  • ごま 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐をしっかり水切りします。
    茹で鶏は細かくほぐします。
    キムチは細かくカットします。
    わかめは水で戻し水気を切ります。

    • 豆腐とわかめのダイエットキムチサラダ作り方1写真
  2. 2

    ボウルにマヨネーズとごま油を入れて、わかめ・キムチ・鶏を混ぜます。

    • 豆腐とわかめのダイエットキムチサラダ作り方2写真
  3. 3

    よく混ざったら、豆腐を千切りながら加えて軽く混ぜ、盛り付けたらごまをかけて出来上がりです。

    • 豆腐とわかめのダイエットキムチサラダ作り方3写真

コツ・ポイント

お好みでわかめや茹で鶏をたっぷり入れても美味しいです。
茹で鶏はレンチンで作ると早くて便利です。
豆腐の水切りはレンチンでする方法でやりました。冷え冷えの豆腐より温かい豆腐のほうが私の好みですがお好みでどうぞ。

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ふなここ
ふなここ @ayatan
2015/01/15 02:10に公開
*北海道在住*食生活アドバイザー2級*野菜直売所が大好きです♬インスタグラムやってます♬ https://instagram.com/akane.310/
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このレシピのキーワード

ワカメ ささみ キムチ もめん豆腐 ゴマ 鶏胸肉

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