10分で栄養満点モーニングパンプレート

Name: 10分で栄養満点モーニングパンプレート
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 食パン約3センチ厚さ 1枚; ゆでたにんじん 30グラム; アスパラガス 1本; スクランブルエッグハム入り 1/2個分; オリーブオイル 小さじ1; ハーブソルト お好みで; アボカド 1/2個; 卵液 スクランブルエッグ材料の1/2; チーズ 1/2枚; しょうゆ 少々; トマト 1個

rinrin8 @cook_40055216

トースト、アボカドココット、焼きトマト、すべてオーブントースターで一緒に焼いてでできあがります。10分で栄養満点朝食です
このレシピの生い立ち
時間のない朝に、ビタミン、たんぱく質もたっぷりの朝食を一気に作れないかなと思って作りました。牛乳や野菜ジュースも添えました

10分で栄養満点モーニングパンプレート

rinrin8 @cook_40055216

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材料

1人分

食パン約3センチ厚さ 1枚
ゆでたにんじん 30グラム
アスパラガス 1本
スクランブルエッグハム入り 1/2個分
オリーブオイル小さじ1
ハーブソルトお好みで
アボカドココット
アボカド 1/2個
卵液スクランブルエッグ材料の1/2
チーズ 1/2枚
しょうゆ少々
トマト 1個

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作り方

1

食パンは厚切りにし、真ん中をくぼませ、人参、アスパラ、スクランブルエッグ、アボカド、チーズを入れ、オリーブオイルをかける
2

1をオーブントースターで3分ほど焼く
3

アボカドココットはアボカドを半分にきり、種を除く。少しくり抜き卵液と混ぜくぼみに入れ、チーズ、プチトマトを乗せて焼く
4

焼きトマトは、トマト丸ごとトースト、アボカドココットとともにオーブントースターで3〜5分焼く
5

サラダを添える

コツ・ポイント

アボカドココットは卵液がこぼれないよう、真ん中をスプーンで少しくりぬいて、卵液に混ぜてくぼみにいれます

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rinrin8 @cook_40055216

2016/06/17 11:36に公開

かんたんにつくれる野菜料理、ローフード、晩ごはんおかず、時短おかず、おつまみ、キャラ弁などアップしています。健康は食から！添加物や化学調味料を使わず、シンプルな材料で、素材をおいしく食べるためのお料理レシピを日々創作しています。ローフード国際プロデューサー国東クリーブガーデン公式アンバサダー食品衛生責任者クックパッド福岡座談会1期生

このレシピのキーワード

パントマトにんじんアスパラアボカドハーブチーズ食パン

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