トマトとアボカドのチーズグラタン

マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730
美肌効果!疲労回復効果!
このレシピの生い立ち
ビタミンやミネラルが豊富で、リコピンというカロテノイドを含むトマトを使ったレシピを考えてみました。リコピンは、抗酸化作用が非常に強く、老化の原因となる活性酸素を除去してくれます。その威力は格別で、ビタミンEの100倍といわれています。
トマトとアボカドのチーズグラタン
美肌効果!疲労回復効果!
このレシピの生い立ち
ビタミンやミネラルが豊富で、リコピンというカロテノイドを含むトマトを使ったレシピを考えてみました。リコピンは、抗酸化作用が非常に強く、老化の原因となる活性酸素を除去してくれます。その威力は格別で、ビタミンEの100倍といわれています。
作り方
- 1
トマトは6等分に切る。玉葱は薄切り、にんにくはみじん切りにする。
- 2
ベーコンは1cm幅に、アボカドは角切りにする。
- 3
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを弱火で炒める。
- 4
香りがでてきたら、ベーコン、玉葱を入れてしっかり火を通す。
- 5
さらにトマト、アボカドを入れ軽く炒めたら、ホールトマトを入れ煮立たす。ケチャップ、クリームチーズをいれてよく溶かす。
- 6
塩、こしょうで味を整えたら5分程煮込む。
- 7
耐熱皿に6のソースを入れ、とろけるチーズをのせてトースターでチーズが焦げるまで焼く。
- 8
仕上げにお好みでパセリをかけて完成。
コツ・ポイント
トマトに含まれるリコピンには血液をさらさらにする効果があり、オリーブオイルと一緒に摂ると、吸収率が高まります!
エネルギー 395kcal
塩分 3.6g
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