豆腐ハンバーグ

プクル
プクル @cook_40055289

ヘルシーな豆腐ハンバーグ
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材料

  1. 豆腐 適量
  2. 鳥ひき肉
  3. ニラ
  4. ひじき
  5. 高野豆腐
  6. 粉末ダシ
  7. ゴマ油
  8. みりん
  9. 醤油
  10. 水溶き片栗粉

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りする
    ニラを切る
    ボールに鳥ひき肉を入れて水切り豆腐、ニラ、ひじき、粉末ダシを入れてよく混ぜる

  2. 2

    水気が多い場合は高野豆腐をおろし器でおろして入れて混ぜる。まとまる用になったらフライパンにゴマ油をひいて焼く

  3. 3

    片面を焼いて焼き目がついたら火を止め蓋をして蒸し焼きにする。5分したら裏返して中火に。みりん、ダシ、醤油を入れてみりんの

  4. 4

    アルコールを飛ばす。水溶き片栗粉でとろみをちける

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