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ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン
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ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン-レシピのメイン写真

ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン

クックEY5XF9☆
クックEY5XF9☆ @cook_40294891

ダイエットしたいけど、炭水化物食べたい!そんな時に半分しらたきを入れるだけで、ちょっとカロリーダウンで食べられます♪
このレシピの生い立ち
しらたきとご飯の量はだいたいなので、お好みで調整して下さい!(^^)

ダイエットしたいけど、炭水化物食べたい!そんな時に半分しらたきを入れるだけで、ちょっとカロリーダウンで食べられます♪
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ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン

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クックEY5XF9☆ @cook_40294891

ダイエットしたいけど、炭水化物食べたい!そんな時に半分しらたきを入れるだけで、ちょっとカロリーダウンで食べられます♪
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しらたきとご飯の量はだいたいなので、お好みで調整して下さい!(^^)

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材料

1人分
  • しらたき 180g
  • 冷やご飯 茶碗一杯くらい
  • (魚肉)ソーセージ 1/2
  • レタス 5枚くらい
  • ネギ 適量
  • 水菜 適量
  • 塩・コショウ・油・海苔 適量
  • ソース 適量
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作り方

  1. 1

    しらたきや水菜などは洗ったあと水気をよくきります。

  2. 2

    しらたき、ソーセージ、ネギ、水菜、レタスを適当な大きさに切ります。
    しらたきは米粒くらいの大きさに細かく切ります。

  3. 3

    コンロに火をつけ、フライパンを白い湯気が出るまで温めます。

  4. 4

    フライパンが充分温まったら油を適量入れ、冷やご飯とよく水気を切ったしらたきを入れて炒めます。

  5. 5

    冷やご飯としらたき全体に火がとおったら、そこに魚肉ソーセージ、水菜、ネギ、レタスを入れて炒めます。

  6. 6

    塩、コショウ、中華味の素、ソースを入れて2〜3分くらい炒めます。

  7. 7

    炒め終わったら、味見してみて、薄かったら調味料を加えてもう一度炒める。薄くなければお皿に盛り付け、海苔をふって完成!

コツ・ポイント

ソーセージは魚肉にすると、よりヘルシーに♪

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クックEY5XF9☆
クックEY5XF9☆ @cook_40294891
2015/01/30 15:33に公開

このレシピのキーワード

炒飯 ねぎ 水菜 海苔 レタス 白滝 ソーセージ 残りご飯 魚肉

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