ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン

クックEY5XF9☆ @cook_40294891
ダイエットしたいけど、炭水化物食べたい!そんな時に半分しらたきを入れるだけで、ちょっとカロリーダウンで食べられます♪
このレシピの生い立ち
しらたきとご飯の量はだいたいなので、お好みで調整して下さい!(^^)
ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン
ダイエットしたいけど、炭水化物食べたい!そんな時に半分しらたきを入れるだけで、ちょっとカロリーダウンで食べられます♪
このレシピの生い立ち
しらたきとご飯の量はだいたいなので、お好みで調整して下さい!(^^)
作り方
- 1
しらたきや水菜などは洗ったあと水気をよくきります。
- 2
しらたき、ソーセージ、ネギ、水菜、レタスを適当な大きさに切ります。
しらたきは米粒くらいの大きさに細かく切ります。 - 3
コンロに火をつけ、フライパンを白い湯気が出るまで温めます。
- 4
フライパンが充分温まったら油を適量入れ、冷やご飯とよく水気を切ったしらたきを入れて炒めます。
- 5
冷やご飯としらたき全体に火がとおったら、そこに魚肉ソーセージ、水菜、ネギ、レタスを入れて炒めます。
- 6
塩、コショウ、中華味の素、ソースを入れて2〜3分くらい炒めます。
- 7
炒め終わったら、味見してみて、薄かったら調味料を加えてもう一度炒める。薄くなければお皿に盛り付け、海苔をふって完成!
コツ・ポイント
ソーセージは魚肉にすると、よりヘルシーに♪
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