ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン

クックEY5XF9☆
クックEY5XF9☆ @cook_40294891

ダイエットしたいけど、炭水化物食べたい!そんな時に半分しらたきを入れるだけで、ちょっとカロリーダウンで食べられます♪
このレシピの生い立ち
しらたきとご飯の量はだいたいなので、お好みで調整して下さい!(^^)

ダイエット中に♡半分しらたきチャーハン

ダイエットしたいけど、炭水化物食べたい!そんな時に半分しらたきを入れるだけで、ちょっとカロリーダウンで食べられます♪
このレシピの生い立ち
しらたきとご飯の量はだいたいなので、お好みで調整して下さい!(^^)

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材料

1人分
  1. しらたき 180g
  2. 冷やご飯 茶碗一杯くらい
  3. 魚肉ソーセージ 1/2
  4. レタス 5枚くらい
  5. ネギ 適量
  6. 水菜 適量
  7. 塩・コショウ・油・海苔 適量
  8. ソース 適量

作り方

  1. 1

    しらたきや水菜などは洗ったあと水気をよくきります。

  2. 2

    しらたき、ソーセージ、ネギ、水菜、レタスを適当な大きさに切ります。
    しらたきは米粒くらいの大きさに細かく切ります。

  3. 3

    コンロに火をつけ、フライパンを白い湯気が出るまで温めます。

  4. 4

    フライパンが充分温まったら油を適量入れ、冷やご飯とよく水気を切ったしらたきを入れて炒めます。

  5. 5

    冷やご飯としらたき全体に火がとおったら、そこに魚肉ソーセージ、水菜、ネギ、レタスを入れて炒めます。

  6. 6

    塩、コショウ、中華味の素、ソースを入れて2〜3分くらい炒めます。

  7. 7

    炒め終わったら、味見してみて、薄かったら調味料を加えてもう一度炒める。薄くなければお皿に盛り付け、海苔をふって完成!

コツ・ポイント

ソーセージは魚肉にすると、よりヘルシーに♪

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