おからのポテサラ風

トムジ
トムジ @cook_40099202

GI値が低く、ダイエット中も安心!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘が安心して食べられる副菜の作り置きに。

おからのポテサラ風

GI値が低く、ダイエット中も安心!
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ダイエット中の娘が安心して食べられる副菜の作り置きに。

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材料

  1. 生おから 適量
  2. ツナ缶(ノンオイル) 1缶
  3. キュウリ 一本
  4. 玉ねぎ 半分
  5. マヨネーズ

作り方

  1. 1

    生おからをフライパンでフワフワになるまでから炒りします。

  2. 2

    キュウリと玉ねぎをうすくスライスして軽く塩もみします

  3. 3

    キュウリと玉ねぎがしんなりしたら、水分をぎゅっと絞って、水切りしたツナ缶と炒ったおからと和えます。

  4. 4

    3にマヨネーズを好きな分量混ぜ合わせ出来上がり~(*^^*)

コツ・ポイント

フライパンで炒る時に焦がさないように、木べらでかき混ぜながら炒って下さい。焦げるとポテサラ風から遠くなります。

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