鶏の柔らか煮

鶏肉はカロリーを押さえられ、コラーゲンも豊富。そんな鶏肉をやわらかく食べる一品です。
このレシピの生い立ち
年をとってくると脂っこいものがだんだん食べられなくなってきます。でもコラーゲンはほしい。そんな両親のために考えました。野菜がたくさんとれるし、肉もやわらかいので食べやすいようです。
鶏の柔らか煮
鶏肉はカロリーを押さえられ、コラーゲンも豊富。そんな鶏肉をやわらかく食べる一品です。
このレシピの生い立ち
年をとってくると脂っこいものがだんだん食べられなくなってきます。でもコラーゲンはほしい。そんな両親のために考えました。野菜がたくさんとれるし、肉もやわらかいので食べやすいようです。
作り方
- 1
キャベツは食べやすい大きさに切ります。
玉ねぎは6等分、にんにくは皮をむいて4等分します。
鶏肉はそのままで。 - 2
鶏もも、玉ねぎ、にんにく、コンソメを鍋に入れ、水600cc(分量外)を入れて火にかけます。
- 3
沸騰したらあくを取ります。気になるときは浮いている油もとってください。
- 4
あくをとったらキャベツを入れます。キャベツだらけに見えますが大丈夫!
中火で15~20分煮ます。 - 5
15分煮たところ。だいぶかさが減ってコンソメ色になってきました。塩こしょうで味を調えます。
- 6
キャベツがいい具合に煮えたら盛りつけます。その前に鶏肉をまな板に。
- 7
水から煮た鶏肉はやわらかく、包丁がすっと通ります。
一口大に切ります。 - 8
野菜と盛りつけ、最後に粗挽きこしょうをふってパンチをきかせます。
コツ・ポイント
鶏肉は水から煮ることでやわらかく仕上がります。玉ねぎとにんにくは臭み取りも兼ねていますので鶏肉と一緒に煮てください。
写真ではできあがりにドライパセリもふっています。
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