【白いんげん】のマリネでダイエット★

Name: 【白いんげん】のマリネでダイエット★
Cuisine: 日本語
Ingredients: 白いんげん水煮缶 １缶(３００～４００ｇ); たまねぎみじん切り 小半分; オリーブオイル 大２; 酢 大１; パセリ(あれば)みじん切り 大１; 粒マスタード 大1/2; おろしにんにく 少し; 塩＆ブラックペッパー お好みで

ぴっとん先生 @cook_40137306

代謝促進のビタミンＢ、食物繊維、良質なたんぱく質♪白いんげんは体脂肪を効率よく燃焼！美しくダイエットするために☆
このレシピの生い立ち
自宅で行うパン教室のランチで、
美eautyＦＯＯＤ(キレイになるためのお食事)を取り入れていくことにしました♪
レッスンを受けてくださる生徒様から、レシピの問い合わせがあったので…急遽、作成♪基本アバウトなのでご了承くださいませ！

【白いんげん】のマリネでダイエット★

ぴっとん先生 @cook_40137306

保存済み

レシピを保存

印刷

材料

白いんげん水煮缶１缶(３００～４００ｇ)
マリネ液
たまねぎみじん切り小半分
オリーブオイル大２
酢大１
パセリ(あれば)みじん切り大１
粒マスタード大1/2
おろしにんにく少し
塩＆ブラックペッパーお好みで

保存済み

レシピを保存

作り方

1

マリネ液を混ぜる。
2

缶から出し、１度水でさっと流す。
3

水気を良く切って、和える。冷蔵庫で１時間以上おく。
4

密封容器で３、４日保存できます☆

コツ・ポイント

たまねぎはオリーブオイル(分量外)でゆっくり炒めてから使うと、更に甘みが出て美味しいです♪
パセリは無ければ入れなくてもＯＫ！乾燥のバジルやパセリを少し振りいれても☆

保存済み

レシピを保存

印刷

つくれぽ

保存済み

レシピを保存

ぴっとん先生 @cook_40137306

2014/09/22 15:26に公開

食べることは、生きること♡美味しく、楽しく、笑顔あふれる食卓づくりのお手伝いをします！食べることで身体の中から、加圧トレーニングと整体で身体の外から健康で美しく。【気まぐれcafe】では身近な食材の素晴らしい効果をお弁当やランチ、パン教室を通してご紹介。2022.10月から【カフェみるここ　子ども食堂】をはじめました。子ども食堂メニューもお伝えして行きますね☆

このレシピのキーワード

マリネ缶詰玉ねぎ白インゲン豆

似たレシピ

その他のレシピ