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キャベツのおやき
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キャベツのおやき-レシピのメイン写真

キャベツのおやき

ぽこっぷ
ぽこっぷ @cook_40082382

子どもが野菜をたくさん食べてくれます。
このレシピの生い立ち
大きなキャベツの外葉を、おいしく食べたくて。
炒めものやサラダではキャベツを食べてくれない子どもでも食べやすいおやきにしました。

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このレシピの生い立ち
大きなキャベツの外葉を、おいしく食べたくて。
炒めものやサラダではキャベツを食べてくれない子どもでも食べやすいおやきにしました。

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ぽこっぷ
ぽこっぷ @cook_40082382

子どもが野菜をたくさん食べてくれます。
このレシピの生い立ち
大きなキャベツの外葉を、おいしく食べたくて。
炒めものやサラダではキャベツを食べてくれない子どもでも食べやすいおやきにしました。

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大きなキャベツの外葉を、おいしく食べたくて。
炒めものやサラダではキャベツを食べてくれない子どもでも食べやすいおやきにしました。

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材料

フライパン1枚分
  • キャベツ(外葉でもOK) 1~2枚
  • 残り物野菜 少々
  • ちりめんじゃこ、小エビ、鰹節 ひとつかみ
  • 小麦粉(米粉でも) 大さじ2~3
  • 水 大さじ1~
  • 油 少々
  • ケチャップ、マヨネーズ、ソース お好みで
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作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにする。今回は外葉2枚。千切りにしたあと、2~3cm長さに切ると、箸で切り分けやすい。

  2. 2

    他の野菜も千切りやみじん切りにする。今回は人参3cmくらい、しめじ少々、大根葉少々。

    • キャベツのおやき作り方2写真
  3. 3

    材料をボウルに入れて、小麦粉や米粉を入れる。両方入れてもOK。

    • キャベツのおやき作り方3写真
  4. 4

    水を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。

    • キャベツのおやき作り方4写真
  5. 5

    フライパンを熱して油少々を入れ、弱火にしてタネを流し込む。丸く、全体が同じ厚さになるよう整える。

    • キャベツのおやき作り方5写真
  6. 6

    蓋をして弱火で5分くらい焼く。
    表面が乾いたら、

    • キャベツのおやき作り方6写真
  7. 7

    フライ返しでくっつきを取ってから、フライパンより小さいお皿をかぶせてひっくり返す。

    • キャベツのおやき作り方7写真
  8. 8

    焼いた面を上にしたままフライパンに戻す。

  9. 9

    蓋をして弱火で5分くらい焼き、さっきのお皿をかぶせてひっくり返す。

  10. 10

    お好みでケチャップやマヨネーズをかけて出来上がり。

    • キャベツのおやき作り方10写真

コツ・ポイント

キャベツは短めにしておくと、箸で切り分けられるし、子どもも食べやすそうです。

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ぽこっぷ
ぽこっぷ @cook_40082382
2014/12/07 09:10に公開

このレシピのキーワード

お焼き 米粉 じゃこ キャベツ かつお節 小エビ 小麦粉 ケチャップ

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