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豆乳スパ

ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035

豆乳を使ったヘルシーなクリームパスタです。
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
あさりには、鉄分、ビタミンB12、タウリンなどが豊富に含まれる。タウリンは血圧を正常に保つ、血液をサラサラにする、肝臓機能の促進など、生活習慣病の予防効果が期待できます。

豆乳を使ったヘルシーなクリームパスタです。
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あさりには、鉄分、ビタミンB12、タウリンなどが豊富に含まれる。タウリンは血圧を正常に保つ、血液をサラサラにする、肝臓機能の促進など、生活習慣病の予防効果が期待できます。

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豆乳を使ったヘルシーなクリームパスタです。
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あさりには、鉄分、ビタミンB12、タウリンなどが豊富に含まれる。タウリンは血圧を正常に保つ、血液をサラサラにする、肝臓機能の促進など、生活習慣病の予防効果が期待できます。

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材料

1人分
  • スパゲティ(乾麺) 80g
  • 豚もも肉 60g
  • あさり 50g
  • 人参 30g
  • 舞茸 30g
  • エリンギ 30g
  • いんげん 30g
  • 調整豆乳 200cc
  • にんにく 1片
  • 生姜 ひとかけ
  • 味噌 大さじ1/2
  • コンソメ顆粒 小さじ1/2
  • サラダ油 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    スパゲッティはたっぷりのお湯で茹でます。
    あさりは水につけて砂抜きをしておきます。
    にんにく、生姜はみじん切りにします。

  2. 2

    人参は細切り、舞茸、エリンギは石づきをとりほぐしておきます。いんげんは3等分にします。豚肉は食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、にんにく、生姜を炒め、豚もも肉、人参、キノコ類を、中心に火が通るまで炒めます。

  4. 4

    あさりを加えて炒め、貝が開いたら、豆乳、味噌、コンソメを加え、味を調えます。

  5. 5

    沸騰させすぎないように注意しながら温め、皿に盛って完成です。

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ダイエットプラス
ダイエットプラス @cook_40063035
2014/11/28 07:01に公開
ダイエットプラスの管理栄養士たちが、ダイエット中の方にオススメな簡単に作れるレシピをご紹介していきます!◎ダイエットプラスとは?「正しく食べてやせる」をテーマにした、管理栄養士の個別指導によるダイエットプログラム。銀座と代々木にある全室個室のカウンセリングルーム「ダイエットプラスラボ 」では、管理栄養士による個別カウンセリングを実施しています。https://dietplus.jp/
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パスタ いんげん にんじん エリンギ にんにく まいたけ 調整豆乳 豚もも肉 アサリ 味噌 乾麺 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20432242
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