低糖質アクアパッツァ

~taka~ @cook_40296644
とっても低糖質なメニュー、アクアパッツァを作ってみました(^^)
このレシピの生い立ち
2年前まで96キロあった体重も今は68キロまで落ちました(^^)
カロリー制限は一切してなくて、糖質制限をして落としました。
なので肉も魚もふつうに食べますよ♪
低糖質アクアパッツァ
とっても低糖質なメニュー、アクアパッツァを作ってみました(^^)
このレシピの生い立ち
2年前まで96キロあった体重も今は68キロまで落ちました(^^)
カロリー制限は一切してなくて、糖質制限をして落としました。
なので肉も魚もふつうに食べますよ♪
作り方
- 1
あさり同士を擦りあわせて汚れを落としましょう。
- 2
一匹物の魚はうろこ、内臓、エラをキレイに取りましょう。
切り身でも全然大丈夫(^^) - 3
魚の両面に塩コショウします。
- 4
熱したフライパンにオリーブオイル、おろしニンニクを入れて弱火で香りが立つまで熱します。
- 5
オリーブオイルが沸々してきて香りが立ってきたら魚を投入し、両面を火が通るまで焼きます。
- 6
魚に火が通ったら、あさり、ミニトマトを入れて白ワイン、水を入れ蓋をしてあさりの口が開くまで煮込みます。
- 7
煮込み終わったら、塩コショウで味を整えて、バジルやパセリなどを散らし彩りを与えれば完成です(^^)
コツ・ポイント
作り方の動画もあるのでよかったら観てね♪
https://youtu.be/wZGImJQ4lQU
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20442958