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低糖質アクアパッツァ
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低糖質アクアパッツァ-レシピのメイン写真

低糖質アクアパッツァ

~taka~
~taka~ @cook_40296644

とっても低糖質なメニュー、アクアパッツァを作ってみました(^^)
このレシピの生い立ち
2年前まで96キロあった体重も今は68キロまで落ちました(^^)

カロリー制限は一切してなくて、糖質制限をして落としました。

なので肉も魚もふつうに食べますよ♪

とっても低糖質なメニュー、アクアパッツァを作ってみました(^^)
このレシピの生い立ち
2年前まで96キロあった体重も今は68キロまで落ちました(^^)

カロリー制限は一切してなくて、糖質制限をして落としました。

なので肉も魚もふつうに食べますよ♪

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低糖質アクアパッツァ

~taka~
~taka~ @cook_40296644

とっても低糖質なメニュー、アクアパッツァを作ってみました(^^)
このレシピの生い立ち
2年前まで96キロあった体重も今は68キロまで落ちました(^^)

カロリー制限は一切してなくて、糖質制限をして落としました。

なので肉も魚もふつうに食べますよ♪

とっても低糖質なメニュー、アクアパッツァを作ってみました(^^)
このレシピの生い立ち
2年前まで96キロあった体重も今は68キロまで落ちました(^^)

カロリー制限は一切してなくて、糖質制限をして落としました。

なので肉も魚もふつうに食べますよ♪

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材料

2人分
  • 魚 200g
  • あさり 100g
  • ミニトマト 50g
  • 白ワイン 大さじ2
  • 水 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ3
  • おろしニンニク 少々
  • 塩コショウ 塩コショウ
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作り方

  1. 1

    あさり同士を擦りあわせて汚れを落としましょう。

    • 低糖質アクアパッツァ作り方1写真
  2. 2

    一匹物の魚はうろこ、内臓、エラをキレイに取りましょう。
    切り身でも全然大丈夫(^^)

    • 低糖質アクアパッツァ作り方2写真
  3. 3

    魚の両面に塩コショウします。

    • 低糖質アクアパッツァ作り方3写真
  4. 4

    熱したフライパンにオリーブオイル、おろしニンニクを入れて弱火で香りが立つまで熱します。

    • 低糖質アクアパッツァ作り方4写真
  5. 5

    オリーブオイルが沸々してきて香りが立ってきたら魚を投入し、両面を火が通るまで焼きます。

    • 低糖質アクアパッツァ作り方5写真
  6. 6

    魚に火が通ったら、あさり、ミニトマトを入れて白ワイン、水を入れ蓋をしてあさりの口が開くまで煮込みます。

    • 低糖質アクアパッツァ作り方6写真
  7. 7

    煮込み終わったら、塩コショウで味を整えて、バジルやパセリなどを散らし彩りを与えれば完成です(^^)

    • 低糖質アクアパッツァ作り方7写真

コツ・ポイント

作り方の動画もあるのでよかったら観てね♪

https://youtu.be/wZGImJQ4lQU

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~taka~
~taka~ @cook_40296644
2021/11/05 15:33に公開
低糖質なレシピを日々研究し作っています♪ダイエットや健康維持はカロリー過剰摂取より糖質の過剰摂取じゃないかと最近考えるようになりました。出来るだけ糖質を抑えたレシピを紹介していきたいなぁ~って思ってます(^^)
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このレシピのキーワード

アクアパッツァ 魚 ミニトマト アサリ

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