ルー・バター不使用♡超簡単ウマいシチュー

ジュジュシナ
ジュジュシナ @cook_40296296

ルーがなくても牛乳だけで美味しいシチューができちゃう♡
バター小麦粉使わず作るのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ずいぶん前に、ママ友に教えてもらいました。

ルー・バター不使用♡超簡単ウマいシチュー

ルーがなくても牛乳だけで美味しいシチューができちゃう♡
バター小麦粉使わず作るのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
ずいぶん前に、ママ友に教えてもらいました。

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材料

4人分くらい
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. むきえび 150g
  3. 塩・片栗粉(エビ下処理用) 適量
  4. オリーブオイル 大さじ2
  5. じゃがいも 2個
  6. 玉ねぎ 半個
  7. キノコ類なんでも 適量
  8. ブロッコリー 小房1個
  9. 牛乳 500cc
  10. コンソメ 小さじ山盛り2
  11. ☆ハーブソルト(クレイジーソルト) 小さじ1
  12. ☆塩 小さじ1/4
  13. ☆コショウ 適量
  14. ブラックペッパー 適量
  15. 水溶き片栗粉(倍量の水でとく) 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切り、塩胡椒を揉み込んでおく。
    むきえびは塩と片栗粉を揉み込み水で洗い水気を切っておく。

  2. 2

    じゃがいもは半分に切り5mm厚さの半月切り、玉ねぎは薄切りにする。
    キノコ類もほぐしておく。

  3. 3

    ブロッコリーは茹でてザルにあげてよく水気を拭き取っておく。

  4. 4

    鍋にオリーブ油を熱し鶏肉を弱火で炒める。だいぶ色が変わったらエビも加えて炒める。

  5. 5

    ④に②を入れて3分くらい炒める。
    白いソースにするために、焦がさないようにずっと弱火で。

  6. 6

    ⑤に牛乳とコンソメを入れ中火にして沸騰させ、7分くらい蓋をして弱火にして煮込む。

  7. 7

    ☆を加え一煮たちさせる。
    水溶き片栗粉でとろみをつける。

  8. 8

    器に盛り、最後にブロッコリーをトッピングし、ブラックペッパーをガリガリとする。

コツ・ポイント

私はごろっと大きな具のシチューが好きですが、これは時短で手軽にできるようにお肉もじゃがいもも小さめに切っています。
他にお好きな具を入れてください。

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ジュジュシナ
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基本的に味付けは関西風ですが、薄味というわけではないです。お店で食べたお料理を家で再現したり、各国のお料理を食べ歩いて、家で作ってみたりするのが好きです!2021.9.29キッチン開設
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