低糖質小松菜のキッシュ
～taka～ @cook_40296644
低糖質なのにボリューム満点の小松菜のキッシュです。
ダイエット中の方は是非お試しあれ！
このレシピの生い立ち
体重96キロから糖質制限ダイエットを始め、現在68キロまで落ちました。
糖質さえ気を付ければお肉も魚も食べれるので健康的にダイエットが出来てます(^^)
低糖質小松菜のキッシュ
低糖質なのにボリューム満点の小松菜のキッシュです。
ダイエット中の方は是非お試しあれ！
このレシピの生い立ち
体重96キロから糖質制限ダイエットを始め、現在68キロまで落ちました。
糖質さえ気を付ければお肉も魚も食べれるので健康的にダイエットが出来てます(^^)
作り方
- 1
小松菜をよく水洗いします。茎には砂が付いてる場合が多いです。
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- 2
小松菜は茎と葉に分けて切ります。
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- 3
糖質0ベーコンは細切りにします。
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- 4
とろけるチーズも細切りにします。
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- 5
フライパンにオリーブオイルを入れ熱します。小松菜の葉、ベーコン、小松菜の葉の順に炒め一度フライパンから取り出します。
-
- 6
ボウルに卵を割り入れ、よく混ぜます。塩コショウで味付けをし、とろけるチーズ、炒めた小松菜とベーコンを投入しよく混ぜます。
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- 7
フライパンにオリーブオイルを入れ熱します。6の卵液を投入し、蓋をして中火で3分ほど焼きます。
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- 8
フライ返しで裏返し、更に蓋をして弱火で3分ほど炒めます。
-
- 9
お皿に取り出して完成～♪ハーフケチャップ(糖質1/2)などをかけて召し上がれ(^^)
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コツ・ポイント
レシピの動画もあるのでよかったら観てね♪
https://youtu.be/YPmxTqRm4Fc
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1人分糖質量：1.7g低糖質な食材を使って、食べ応えのあるキッシュをつくりました＾＾フライパンで簡単にできますよ♪
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20445336
