お弁当☆丼物編⒈☆

Name: お弁当☆丼物編⒈☆
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 80〜100g; ほうれん草(冷凍) 一掴み位; ☆卵 1個; ☆水or牛乳 大さじ1; ☆味の素 少々; ☆マヨネーズ 大さじ1/2; ★醤油 小さじ1/2; ★味の素 少々; ＊カレー粉 小さじ1; ＊塩胡椒 少々; ＊七味 小さじ1/2

☆ろんさん☆ @cook_40103166

下準備+レンジ活用で時短３色丼のお弁当を簡単にしました！
このレシピの生い立ち
下準備とレンジとで、朝少しでも早くお弁当が出来る様にしました(笑)

お弁当☆丼物編⒈☆

☆ろんさん☆ @cook_40103166

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材料

1人分

鶏もも肉 80〜100g
ほうれん草(冷凍) 一掴み位
☆卵 1個
☆水or牛乳大さじ1
☆味の素少々
☆マヨネーズ大さじ1/2
★醤油小さじ1/2
★味の素少々
＊カレー粉小さじ1
＊塩胡椒少々
＊七味小さじ1/2

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作り方

1

ほうれん草はレンジで表記通りに加熱して、水気を切って★で味付けしておく！
2

卵は耐熱ボウルに☆を全部入れて、よく混ぜて40秒チンして1回よく混ぜて、30秒チン！様子見ながら加熱時間は足す！
3

＊を全部まんべんなく鶏肉にまぶして前日寝る前に漬け込んでおく！してない場合はフォークで鶏肉に数箇所刺してから＊を全部に！
4

フライパンにクックパーを敷いて、皮側から中火で焼いて焼き色ついたら反対側を焼いてアルミホイルで蓋代わりにして火を通す！
5

ご飯をよそって、ほうれん草➛炒り卵➛鶏肉を乗せて完成！

コツ・ポイント

鶏肉はしっかり火を通す…位かと。

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つくれぽ

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☆ろんさん☆ @cook_40103166

2020/02/01 05:13に公開

自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!

このレシピのキーワード

丼ほうれん草鶏もも肉牛乳卵カレー粉

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